如何通过训练提高自己的记忆力

如何通过训练提高自己的记忆力

　　人类的记忆是奇特、复杂、不可靠的。即使，你以为自己准确地记住了所有事，但事情也可能会随着时间的推移而变得扭曲，那我们要怎么可以提高自己的记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于如何通过训练提高自己的记忆力，希望对你有帮助!

　　如何通过训练提高自己的记忆力

　　一、保持充沛精力

　　当你睡呢不足或生病的时候是不是脑袋晕乎乎的，有些事情怎么也想不起来?

　　保持充足睡眠，坚持锻炼身体，健康的身体条件是良好记忆的基础。

　　二、回忆白天活动

　　每晚躺在床上，试着在脑海里回忆白天的活动，看看能记得多少。

　　三、向朋友叙述

　　养成向朋友尽可能详细 、有序叙述事情的习惯，比如分享旅途中的见闻或生活中的趣事。

　　每次分享，都能强化你对这件事情的记忆。

　　四、训练感官敏锐性

　　在日常生活中，努力 发现事物的细微差别，比如乘坐不同路线的公交车和地铁时，留心它们的差异。

　　五、加强首轮印象

　　通过集中注意力，让事物在脑海中停留足够长的时间，就象你第一次见到陌生的帅哥美女时，盯着TA看很长时间，直到TA的样貌在你脑海里挥之不去。

　　六、理解帮助记忆

　　理解比死记硬背印象更深。

　　不仅是书面知识，任何事物的记忆都遵循这个逻辑。

　　彻底理解概念和事物，是非常重要的记忆法则。

　　七、选择最佳时间

　　人的记忆力在清晨时候最好，因为通过睡眠，身体机能得到恢复，头脑里也没有被大量信息充斥。

　　如果你要背单词或者强记某样东西，最好在早上进行。

　　八、初步训练记忆

　　选择唐诗宋词或你喜欢的文字段落，在一个月内，规定自己在每天早晨特定的时间记忆一定数量 的内容。

　　九、强化训练记忆

　　随着记忆力提高，再用一个月时间，保证每日两倍于以前的记忆量，并且不断复习以前记忆的内容。

　　十、发现有效感官

　　在记忆和复习的时候，观察自己的记忆力倾向于通过听觉还是视觉发挥作用，探索自己用哪一种记忆方式记得更持久。

　　训练提高自己的记忆力的方法

　　经常锻炼：

　　运动能改善我们的认知能力。它增强了我们的记忆存储和检索能力。更好地塑造我们的大脑，拥有更强的记忆力。

　　睡个好觉：

　　睡眠有助于形成不同类型的记忆。陈述性记忆(事项与知识)通过深度睡眠来增强，而内隐记忆通过快速眼动睡眠(REM 睡眠)来增强——不需要意识思考，比如骑自行车、溜冰的记忆。从本质上说，你的睡眠质量越高，你的记性就越好。

　　记忆技巧：

　　记忆需要一些定期维护和一点训练来保持它良好的状态。你不能仅仅依靠学习来提高记忆力，你还可以利用一些技巧，例如：分快记忆法，想象记忆法等。

　　提高你的观察力和感知力：

　　如果你想改善记忆力，那么你就需要专注当下。仔细地观察这个世界，在新事物与你已拥有的经验之间建立联系。根据专家指出，我们越重视某个记忆，它就越有可能留下来。

　　午睡：

　　我们已经提到过睡眠对记忆的积极影响，即使是午睡也有同样的效果。一个好的午睡不仅能改善记忆和学习能力，还可以在睡眠不足的情况下补充睡眠。