30岁记忆力减退的案例及改善方法

　　到了30岁就开始感觉记忆力下降了，这是怎么回事，有什么针对性改善的措施呢?现在小编和你一起来看看。

　　案例一

　　记忆力下降，理解力下降.感觉生活中的小事情;或是和别人谈话都不理解内容，看电视看书也只是眼睛看而一点也不会思考，不知道在看什么内容。心里老是不由自主的痴呆。急躁。自我控制弱。还有其他的认知与心理问题如对人生没有想法与兴趣，易怒，易烦躁。如何才能自我调理好?如何改善认知，改善自己?

　　建议：走出去工作和生活，这一点很重要，既然自己意识到了，那么是完全可以通过自己改善的，不要刻意的去想什么事情，暂时想不通就不想，先把你的经历投入到怎样去玩，吃，跟朋友一起，放松就好，你见的多了，自然就知道原因了，先从小的事情建立信心，自己能控制的事情多了，当然包括自己的情绪，那么信心来了，很多事情就迎刃而解了。你理解我的意思了吗?希望早日康复!通过自我调整后，给自己一两个月的时间，实在改善不明显就去医院的心理门诊看看。

　　案例二

　　30岁记忆力减退的原因是一种非常危险的疾病，患上这种疾病的患者一直饱受这病痛的折磨，我们该如何去预防呢，下面就来和大家说说吧。

　　建议：你的身体需要“铜”：铜是人体中不可缺少的一种微量元素，对于维持人体正常生理功能起着非常重要的作用。中、老年人由于胃肠道消化吸收功能下降，对摄入的食物中铜的利用率降低，另外，中、老年人牙齿脱落，对食物咀嚼不全，也影响了铜的吸收，因而容易发生铜缺乏症。当人体内缺铜时，脑细胞中色素氧化酶减少，活力下降，从而使人出现记忆力减退、思维混乱、反应迟钝以及步态不稳、运动失常等。

　　另外，心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成，有赖于铜离子的催化和激活，人体若长期缺铜，就会造成动脉硬化，导致冠心病的发生。

　　临床研究发现，缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗时，如果效果不佳，应想到缺铜的可能。近年来医学研究还发现，铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。要预防中、老年人铜缺乏症，关键在于饮食上更多摄入一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。食物要嚼碎，以利于铜的吸收，不吃或少吃制作过精的食物。同时，在饭后不要立即服用维生素C，因维生素C会妨碍铜的吸收。