提高大脑的学习与记忆能力
面对快节奏的生活和不堪重负的大脑，我们该拿什么拯救你我的大脑?那么下面学习啦小编给大家分享一些提高大脑的学习和记忆能力的知识，希望大家喜欢。
有科学研究证明，长期冥想沉思可以提高大脑的活动能力，可以增强人的学习和记忆能力。如果一个人进行八周的冥想训练，那么你的学习和记忆能力一定会有所提升。因为练习冥想可以帮助建立大脑中与学习和记忆相关的灰质部分，这个部分可以控制人的情感。
科学家对16个人进行了实验研究，当他们冥想8个星期后，对他们的大脑进行扫描。八周的冥想能产生足够大的结构性变化，可以让MRI很好的对其进行扫描。据科学家发现，冥想真的可以锻炼大脑的思维，可以使大脑变大。练习简单的冥想技巧，如专注于你的呼吸，这有助于建立密集的灰质部分，而这个部分与学习和记忆能力有很大的关系，帮助控制人体的情感。
哈佛大学的神经学Sara Lazar 博士说:“如果你使用大脑的一个特定部分，它肯定会成长，因为你正在使用它们，而这其实是一种精神锻炼。基本上，这个想法就是 “要么使用它，要么就失去它”，这和锻炼肌肉是一个道理。 ”在一项研究中，Sara Lazar博士对16个志愿者冥想前和冥想后的大脑都进行了扫描。正念是现在一种越来越受欢迎的冥想形式，它的目的是使冥想者专注于身体的生理感觉，把自己从喋喋不休的精神中分离出来。这16个志愿者每周会有小组会议，进行呼吸练习，如温和的瑜伽和“身体扫描”，在那一刻，他们的思想要专注于身体的某一部分。而且他们每天被要求练习半个小时。MRI会对参加小组会议前后的大脑进行扫描对比。
八周后，这些参加冥想的人大脑的灰质部分会变厚，包括左侧海马和一个在大脑中央的小马蹄形结构，这些都与学习和记忆有关，控制人的情绪。其它与情感和记忆相关的部分也在加强，其中还有小脑帮助协调运动。那些没有参加冥想的人就没有这样的大脑结构变化，Lazar 博士说：“脑力锻炼可以刺激神经细胞，而神经细胞组成灰质形成密集的连接，使大脑成长，从而增强人的学习和记忆能力。
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