26岁记忆力下降的原因分析

　　随着年龄的增加、工作压力的加大，成年人记忆力会逐渐下降，因此，提升记忆力对成年人来说同样重要。下面是学习啦小编为你整理的记忆力下降的原因，希望对你有帮助!

　　记忆力下降的原因

　　1、依赖电脑

　　随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　2、某些疾病

　　如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

　　3、心理压力过大

　　不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。

　　4、神经衰弱

　　患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

　　5、睡眠也与记忆有密切联系

　　睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。

　　6、吸烟对人的大脑有损害

　　随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。

　　7、嗜好饮酒

　　出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号

　　提高记忆力的方法

　　1、注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2、兴趣浓厚

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3、理解记忆

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4、过度学习

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5、及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6、视听结合

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

　　7、科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　8、由于成年人的可塑性不如儿童强，所以，成年人提升记忆力可能比儿童要费尽，但是，成年人提升记忆力也有自身的优势，成年人比儿童自制力更强更容易产生效果，上述方法不妨尝试一下，借助普通方法找到适合自身的记忆技巧才是关键。

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