20岁记忆力下降的因素
20岁记忆力下降的因素
记忆力的好坏影响到我们的生活、社交、工作学习等。记忆力减退严重时，我们的生活质量也受到很大的影响。下面是学习啦小编为你整理的记忆力差的原因，希望对你有帮助!
记忆力差的原因
1.起床过早导致记忆力减退
我们现代虽然提倡早起早睡，但是很多人为了工作和学习，甚至的晨练的人群，往往会过早起床。其实这样对身体也是有危害的，尤其是上学的小孩。
首先，过早起床会影响孩子的生长。人体的生长激素是在夜间分泌，一般在凌晨的零点和早晨的五点左右都是生长激素分泌的高峰期。而早起则会影响生长激素分泌，从而导致孩子生长缓慢。
其次，过早起床容易导致记忆力减退。当大脑睡眠不足，出现疲劳时，记忆力自然会减退。而过度早起其实和熬夜伤害无异，同样会导致大脑休息不充分，出现疲劳，记忆力自然会减退。
再有，过度早起，身体各个脏器还没有恢复功能，自然会导致食欲下降。早晨不吃早餐，也会伤害大脑，导致记忆力减退。
2.不吃早饭夺走你的记忆力
不吃早饭不仅仅会伤害大脑，还会导致肥胖、消化系统、血管等方面的疾病。
首先，不吃早饭影响记忆力。不吃早饭，身体在上午就会失去30%的能量，人体内脏的工作、血液循环和大脑活动，都需要能量的参与。不吃早饭身体缺乏能量，大脑的活动就没有能量之源，自然会影响记忆力，长期如此记忆力自然会减退。
而且不吃早饭，人体更容易出现低血糖，身体的代谢缓慢，血液供氧量降低，大脑的自然受到伤害。
其次，不吃早饭还会导致人体在其他两餐中食入过多食物，导致肥胖，容易引发血管方面疾病，伤害身体。
3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力
起床一支烟可能是大多数烟民的习惯，少数人也会有早晨喝酒的习惯。
首先，早晨吸烟容易让大脑不清醒。早晨身体的机能开始恢复，吸收利用度最高。晨起吸烟，烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合，导致血红蛋白不能正常的输送氧气，自然会导致大脑缺氧，长期则记忆减退。
其次，烟雾中还含有尼古丁，尼古丁容易引起神经系统的兴奋，兴奋过后的神经系统会出现抑制，影响记忆力。
再有，早晨喝酒同样会伤害记忆力。酒精会麻痹大脑，容易导致大脑活跃度降低，影响记忆力，过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失。
酒精属于一种亲神经性物质，对人体的神经有毒性，能够杀死大脑细胞，使大脑细胞出现溶解、减退和消失。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低，大脑功能也随之减退，从而夺走你的记忆力。
所以早晨虽然是记忆最好的时间段，但是不健康的行为则破坏这个最好阶段，夺走你的记忆力。
提高记忆力的食物
牛奶
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
鱼类
可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
贝类
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
味精
主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
小米
所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
玉米
玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
黄花菜
黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
辣椒
维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
菠菜
含丰富的维A、C、B1和B2?是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
橘类
橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
藻
含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
20岁记忆力下降的原因相关文章：