青少年如何预防失眠
青少年如何预防失眠
失眠对于大人来说都是一种折磨了，更何况是青少年呢，那么失眠对青少年有哪些危害呢?今天小编为大家推荐青少年预防失眠的方法。
青少年预防失眠的方法
一、规律作息。是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
二、放松心态。在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。
三、避免熬夜。睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可伴有头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。建议大家睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
青少年失眠的症状
一、大多数青少年因为学习压力失眠会很紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反，严重影响学习效率。
二、青少年失眠易导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
三、青少年女性长期失眠会导致内分泌失调，从而引起青春痘、月经不调、痛经，脸色暗黄无光泽，皮肤粗糙，色斑。
四、有的人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。
五、表现为入睡困难、睡眠过程中易醒、醒后不易再入睡或早醒，可表现为一种，也可几种情况同时存在。
失眠对青少年的危害
一、影响身高。假定孩子长时间睡觉缺少，就会影响体内生长激素的排泄，致使孩子不简略长高。所以，健康的睡觉对青少年非常重要。
二、致使肥胖。孩子缺觉构成的肥壮与其他要素致使的肥壮不一样，这是因为睡觉欠安会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，作用就是渐突变胖。家长能够帮助孩子选用一些有助睡觉的办法，如用热水洗脸、泡脚等，来推动睡觉。
三、会出现心境阻挡。孩子长时间失眠会引发精神上的烦躁、焦虑不安、心境不稳等疑问。轻则构成上课注意力不会集，影响学习成绩;重则心境会变得翻云覆雨，损坏人际关系;有的学生甚至会因心境不稳而简略激动。
高三学生失眠怎么办
饮食调理法
需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。
冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。
自我按摩调理法
每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。
这样可以保持心情愉悦，缓解压力!
特制煲粥调理法
红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!
此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!
中式调理法
朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!
一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!
浴足调理法
醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!
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