秋季如何防脱发

　　脱发是我们生活中常见的一种现象，很多人都有脱发的困扰，在秋季出现脱发的人就更多了，这需要人们积极预防才行。随着脱发患者越来越年轻化，很多人都开始关心自己的头等大事了，那就是怎样预防脱发，小编今天支招让大家不要踏入脱发大军的队列。

　　预防秋季脱发的方法

　　1.正确洗头发。

　　不要频繁的洗发，一般洗发时间间隔3-5天就好，洗发次数不要过少，也不要过多。干性发质应选择温和营养性的洗发水，油性发质使用去污力略强的洗发水，洗完头发后要用毛巾轻轻把头发擦干，不要用手使劲揉搓头发。

　　2.护理头发。

　　干性头发以及经常烫染的头发最好能够经常焗油，为头发补充油分和水分。每天适当的按摩头部，每次10-15分钟，就能够促进血液循环，促进皮脂腺的分泌。小编在这里要告诉大家一个秘方，那就是在按摩时在头部喷上皂角首乌密发液，可以疏通囊道，加固发根，防止脱发。

　　3.修剪头发。

　　很多女孩子都留着长长的头发，想剪短点但是又不舍得，就一直留着。其实，当头发长到一定的长度，就会发生分叉、易断的现象，定期的修剪头发不但能避免这种现象，保持秀发亮泽，还能刺激毛发的生长呢。

　　4.慎重烫发染发。

　　烫发染发确实可以让人看起来年轻漂亮又洋气。但是，不要频繁地烫发染发哦，会使毛发细胞受损，头发稀疏干枯。每次烫发时间最好间隔半年左右。

　　5.合理饮食。

　　不要挑食，要为头发补充足够多的营养，毛发才能健康的成长。

　　6.保证睡眠。

　　据说夜晚12-2点是毛发的生长时间，所以我们千万不要熬夜，要保证充足的睡眠。否则头发会黯淡无光，枯黄难打理。

　　细心护理头发，让头发给你自信的魅力。

　　秋季脱发吃什么食物治疗

　　第一种：鲑鱼(大马哈鱼)。

　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　　第二种：墨绿色的蔬菜。

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　第三种蔬菜：豆。

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　第四类：坚果类。

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　第五类：家禽。

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　第六类：蛋。

　　蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

　　第七类：全谷类食物。

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　第八类：牡蛎。

　　牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　第九类：脱脂奶。

　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。

　　酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

　　第十类：胡萝卜。

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。