秋季如何防燥饮食
秋季如何防燥饮食
秋燥是怎么回事呢?秋天临近，女性们在生活中如何预防秋燥呢?下面这三种食物来帮我们去除秋燥。今天就让小编为你仔细分析。
预防秋季润燥的饮食方法
百合
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。
男女老少都可以吃百合，但其性偏凉，故患有风寒咳嗽、脾虚者不宜食用。百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
白萝卜
对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好汤或者好菜。
民间有一个验方：白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，在此汤中还要加入实五脏、厚肠胃的麦芽糖。具体的方法是将生白萝卜榨成汁之后再做，这样的白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
银耳
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
雪梨
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
如何去除秋燥
那么在生活中我们要如何去除秋燥这一现象呢?其实去除秋燥的方法十分的简单，说白了就是一个字“吃”，是的，就是吃，我们通过各种各样的食物，就可以快速的去除秋燥，让我们的身体保持在健康的状态之中!那么是什么样的食物可以帮助我们去除秋燥呢?接下来就让小编推荐几种可以祛燥的美味食品给大家吧!
一、芝麻
大家可能很奇怪!很疑惑!为什么芝麻可以去除燥邪，保护我们的身体呢?其实这和芝麻之中所包含的物质不无关系，而且芝麻其实还是一味中药，大家都没有想到吧!其实在《神农百草经》之中就有记载，芝麻有着“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的维生素E，可以有效的防止过氧化脂质对皮肤所造成的危害。
此外芝麻可以有效的去除我们身体之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我们在秋季之中润肺祛燥的最佳滋补品，而且这两样东西价格不高，且一年四季都有得卖，对于我们来说实在是一种物美价廉的滋补佳品呢!
二、银耳
银耳的大名想必大家都是听说过的，银耳在我们的生活之中已经属于一种较为高端的食物了，大家都知道银耳和血益气的功效，但是银耳一个主要的功效想必会被不多的朋友所忽视，其实银耳的主要功效就是：益气清肠、滋阴润肺，对于秋季这个季节来说，天气干燥，天地之间的燥邪上升，很容易的就会导致我们的身体受到伤害，而银耳这一食物，就是可以帮助我们减缓，甚至是消灭这种情况的一把利剑。
三、山药
大家知道吗?除了芝麻之外，还有一种深受众多的朋友喜爱的食物也是一款祛燥的佳品哦!这款祛燥的佳品就是许多人都喜爱吃的山药啦!山药又名薯蓣、土薯，它有着滋养强壮，助消化，敛虚汗，止腹泻的功效。但是除了这些效果，它其实还有着“补脾气，益胃阴”这样的效果，甚至在《本草求真》中也这样写到过“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。对于秋季这样的季节来说，山药正是润肺祛燥的绝佳食品!
秋季生活起居如何养阴防燥
起居养生：秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观。避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：节制房事，蓄养阴精。
运动养生：可根据个人情况选择不同的运动项目，如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。
秋季尤其应重视耐寒锻炼，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
药物养生：秋季是“阳消阴长”，可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季易伤损肺阴，产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，除了上述药物，可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。