如何防止高温中暑

如何防止高温中暑

　　中暑，在这个火热的夏季并不陌生，无论老人小孩一不小心就会有中暑的问题的，而中暑直接会引起身体的虚脱，甚至晕迷，因此夏季预防高温中暑是很重要的。现在小编为大家继续讲解高温中暑的那些事。

　　人会中暑的原因

　　中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

　　夏季高温预防中暑

　　预防高温的危害，就要减少和太阳“零距离”接触的时间，应该说夏季的太阳是很毒的，此时更需要减少晒太阳的时间，平时应该尽量减少外出的时间，如果一定要出去的话，要带好遮阳工具，同时千万避免穿一些深色系的衣服，由其是黑色的衣服更容易吸热。也不要穿得太短了，因为人的皮肤其实是没有散热功能的，如果穿得过短的话，不但容易引起蚊虫叮咬，而且还会让穿的个人感觉更热，所以外出的时候，尽量选择长的衣物，一方面可以遮阳减少阳光的曝晒，一方面可减少蚊子的危害。

　　夏季预防中暑，更要养成良好的生活习惯，由于特殊的气候的变化，很多人到了夏季的时候由其容易疲劳，此时更要学会调理自己的生物钟，要多注意喝水，室外工作者要调整好工作的时间强度，要尽量在太阳不会那么毒的时候上班，而室内的工作者则要保持空气的流通，必要的话，可以选择使用空调，或者一些其它的制冷设备。

　　夏季水份蒸发得快，此时更应该注意多补充水份，白开水是夏季最好的饮料了，生活中一些人迷信什么冷饮，或者说冰镇啤酒之类的饮品认为这些饮品可以更好的防暑解暑，却不知道夏季需要补充的是水份，而这些含糖份的饮料，更容易使水份流失得更快，更容易因为缺水而引起中暑的问题，所以最好的补水方法就是喝白开水了，此外喝一些茶，花茶，蜂蜜水，淡盐水等等，其实也都是一些不错的选择的。

　　夏季高温防中暑还要注意多观察自己的体温变化，由其是对于家里有孩子的人来说，夏季也是孩子高烧的一个高发季，此时更应该多注意孩子的体温，严格意义上说如果夏季孩子发高烧的话，那么最好用物理的方法帮助其降温，夏季的时候，要多注意给孩子补充水份，要适当的减少孩子户外运动的时间。

　　预防中暑吃什么?

　　1、补充维生素：

　　可多吃些新鲜蔬菜和水果;

　　2、补充蛋白质：

　　常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

　　3、多喝汤：

　　多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　4、多饮茶：

　　温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　5、多吃粥：

　　如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　6、多吃青菜：

　　如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

　　7、多吃瓜果：

　　西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

　　中暑了饮食四大禁忌：

　　1、忌大量饮水：

　　大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果：

　　大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3、忌吃大量油腻食物：

　　大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌单纯进补：

　　进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。