2016冬至日要如何养生方法常识

　　古语讲“气始于冬至”，冬至时节被称为养生假期。你知道2016冬至日要如何养生吗?冬至养生要怎么做呢?接下来，学习啦小编跟你分享2016冬至养生方法。

　　2016冬至日要如何养生 2016冬至养生方法

　　冬至养生方法一、注意保暖

　　冬季处于寒性体质，最好少吃寒性食物。尤其是手脚冰凉的人，体内湿气淤积，特别要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可为了追求时尚美丽就忽视了自己的身体。露脚脖子的亲要反省~ 低腰裤的去面壁~

　　冬至养生方法二、冬至泡脚

　　“寒从足底生”，冬季泡脚可以有效的防寒保暖。每天睡前泡脚15-30分钟，可以有效环节腰背疼痛，还能促进睡眠。值得注意的是水不能太浅，一定要没过脚面，连着小腿一起泡，如果有脚冰的毛病，不妨加入一些藏红花。

　　冬至养生方法三、适当补充肉类

　　也就是冬天老太原为什么爱羊汤、头脑这口了，蛋白质有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些加快代谢，内分泌功能增强，从而达到御寒效果。爱美的女孩子，可以用粥品代替，大枣山药粥、八宝粥都是不错的选择。煲汤记得来些姜、胡椒等材料。这些'宝宝们"都是具有产热作用的。

　　冬至养生方法四、注意养肝

　　中医认为，肝与眼睛和筋骨都有着密不可分的关系。肝五行中属木，所以养肝要滋阴，其次在养血。我们切不可挑食，葱、蒜、荞麦、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等，小主们可得进补啦。

　　冬至养生方法五、不宜频繁蒸桑拿

　　冬季，降温没"下线"，泡一个舒服的澡，暖和放松。蒸汽腾腾的，干燥的冬天给你不少的安慰。但是当外部超过50的温度男性可能会导致精子的生长环境，为了身体健康，每周一次不要超过15分钟。你可要注意啦!

　　冬至养生方法六、经常进行温和有氧的运动

　　寒冷的天气容易感染疾病，和心肺有着关系。心肺功能好，是可以增强免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧运动可不能让天气寒冷给“拦截”啦。

　　2016冬至日要如何养生 2016冬至养生粥做法

　　冬至养生粥——【白萝卜牛肉粥】

　　主料：

　　牛肉(适量)、大米(适量)、糯米(适量)

　　调料：

　　白萝卜(适量)、葱姜(适量)、西兰花梗(适量)、香菜(适量)、盐(适量)、料酒(适量)

　　制作步骤：

　　牛肉切块，加姜葱焯水。

　　白萝卜切块。西兰花梗去皮切块。

　　用盐将萝卜丁和西兰花丁腌上。

　　焯好水的牛肉洗干净，大米的糯米也洗干净。

　　汤锅水开后将牛肉和米下锅。大火烧开后转小火慢慢的煮。

　　大约需要四十分钟到一个小时，在粥完全煮好前十分钟，开锅下入清洗过的萝卜丁，关火后加入切好的香菜碎，加盐调味儿。

　　搅均匀即可开吃。

　　小窍门：

　　煮粥所用的牛肉羊肉改刀后一定要焯水，这样煮出的粥没有腥味儿，成品也很好看。

　　西兰花梗是配料，刚好有，就用上了，可以换成青笋也不错。

　　白萝卜用盐腌过之后需要清洗，这样子萝卜吃起来清甜没有怪味儿。

　　这种肉粥，通常只用适量的盐调味，喜欢的话可以用部分高汤代替水来者，味道更鲜。也可以加少量胡椒粉调味。

　　冬至养生粥——【山楂莲子百合粥】

　　主料：

　　大米(50克)

　　调料：

　　莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

　　制作步骤：

　　大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。

　　莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

　　锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。

　　放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

　　加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。

　　小窍门：

　　1、此粥能起到帮助消化，清理脂肪的作用，冷热食用皆宜。

　　2、放入山楂后，需用勺子不停地搅动锅内的粥，以免锅底烧糊。

　　3、要烹调一碗好粥，一定要小火慢熬，将食材中的营养成分释放。

　　冬至养生粥——【芦笋虾仁粥】

　　主料：

　　芦笋(6根)、虾仁(100g)、大米(大半杯)

　　调料：

　　姜丝(适量)、橄榄油(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、白糖(适量)、黑胡椒粉(适量)、芝麻油(几滴)

　　制作步骤：

　　大米洗净，滴几滴橄榄油腌制。虾仁用盐，白糖，胡椒粉，料酒和姜片腌制。

　　芦笋切掉老根，杆子部分切碎丁，头顶花的部分留一段。

　　电饭煲水烧开，把米加进去。

　　水再次烧开后用饭勺不停地搅拌，至米粒开花。

　　盖盖子加热20分钟左右，至粥变得黏稠。

　　下芦笋丁和姜丝，煮5分钟。

　　把虾仁和芦笋条加进去。

　　加足量盐调味。

　　撒入胡椒粉。煮至虾仁熟透即可。

　　出锅前滴几滴香油。

　　小窍门：

　　先烧开水，再加入大米，一直搅拌，可以让米粒开花，粥更粘稠。

　　芦笋条是为了装饰，自己吃可以全部切成小丁。

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