大寒节气如何养生的具体原则
大寒节气如何养生的具体原则
大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。此时天气寒冷,那么大寒到了,我们应该如何养生呢?大寒节气养生原则是什么?大寒节气养生要注意什么?一起来了解一下。
大寒节气如何养生
大寒节气养生原则——食宜温
中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气的升发,能够提高人体的耐寒能力,非常适合冬季食用。中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,炖肉时不妨加几块萝卜,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。 睡宜早
为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息,反之,则容易耗损阴精,伤及肾脏,甚至有折损寿命之虞。
大寒节气养生原则——动宜慢
冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可。
大寒养生 “大寒”要做7件事
中医认为,大寒时节,积雪冰封,万物闭藏,阳气潜伏,是人体“进补”的大好时节,在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。
1、健脚
在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
3、调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
4、早睡
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
5、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。
6、食粥
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、饮水
冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
大寒来临 应在家做三件事情
大寒来了,又遭遇降温,使不少人选择呆在家里,尽量减少外出时间,刘医生提醒,整天闷在家里对疾病的抵抗力就会降低,不妨做做下面“三件事”。
枸杞参茶提高免疫力。刘医生自己平常喝绿茶,爱在茶里加些西洋参和枸杞,做成枸杞参茶,西洋参是平补的,能够滋阴补气,宁神益智,而枸杞能够补肾益精、润肺止咳,这两种东西搭配,能够在一定程度上提高身体的免疫力,改善体质,就不容易感冒了。
冷水洗脸增强“抗寒能力”。天冷,整天呆在暖和和的屋子里,身体的“抗寒能力”就会弱一些,外出很容易被冷空气“击倒”。有一个提高抗寒能力的办法很简单,就是用冷水洗脸洗鼻,这样促进鼻、脸部血管收缩,提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。平时没这个习惯的人,现在“抱佛脚”也来得及。
睡午觉能规律作息时间。在家时间久了,作息时间很容易被打乱,该睡觉时特精神,白天又犯困起不来,整天没精神,这个毛病,可以用“雷打不动”的睡午觉来解决。午觉不是靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,要正规地躺下放松身体,中午休息一下,晚上即使熬夜,早上也能正常起床,形成作息的良性循环。
大寒节气如何养生相关文章:
4.大寒体质如何养生