春节后排毒养颜瑜伽怎么做

春节后排毒养颜瑜伽怎么做

　　平春节过后如何排出身体里的毒素呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下春节后排毒养颜瑜伽，欢迎大家阅读。

　　春节后排毒养颜瑜伽坐姿动作一

　　1、先以金钢跪姿预备，臀坐脚跟。

　　2、上半身往前倾，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘不完全打直锁死，手肘与手肘内侧相对，双手约置于肩膀正下方。牛背式：吸气时，略为抬头，腰部放软、臀部翘。

　　3、猫式：吐气时，背部往天花板方向拱起，头顶对地板眼睛看著肚子。重复练习步骤2~3数回。

　　春节后排毒养颜瑜伽坐姿动作二

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。

　　2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。

　　3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气脊椎延长，吐气时腹部缩的更多，帮助扭转的更再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

　　停留片刻后回到原始动作休息，再换边练习。

　　春节后排毒养颜瑜伽坐姿动作三

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备。

　　2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧;左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。

　　3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时上半身由腰部开始往右侧扭转，直到右手肘顶住立起来的左侧膝盖外侧。尽可能维持两边的坐骨(臀部)都坐在地上不悬空，若有一边边的屁屁浮起来，可在下方垫小毛巾;背部也要保持挺直喔!结束后换边练习。

　　美食当前固然很难让人不动摇，如果可以的话，建议大家聪明的摄取，如选择较少加工、最新鲜的、当季的食材，同时尽可能不偏食，不同种类的食物对人体来说或多或少都有它不同的营养价值;此外，每周至少要维持固定的运动量，正确的生活型态就是最好的养生方法。

　　这些食物应少吃：

　　1、悦性食物(Sattvic)

　　纯净和天然的食物，不含防腐剂或人工香料且营养，能稳定情绪，使身体保持活力和体力。例如：新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。

　　2、惰性食物(Tamasic)

　　食用后会让身体有疲倦感，没有活力，甚至有害身体系统。例如：肉类、酒精、过度烹煮和不新鲜的食物、冷冻品等，菇类因为生长在黑暗中，也属于此类。

　　3、变性食物(Rajasic)

　　具刺激性的食物，对身体机能与情绪容易造成刺激性干扰，使人心绪不安，例如：葱、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。