新年睡眠有什么法则

　　春节有一个好的睡眠法则对于身心的健康有很大的作用，下面，学习啦小编为大家介绍一下新年睡眠的法则，欢迎大家阅读。

　　新年睡眠法则1：

　　睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。

　　新年睡眠法则2：

　　假如你一时不能入睡，不要有精神压力，这样只会使情况更糟，要相信最终你会入睡。

　　新年睡眠法则3：

　　避免睡前做运动。

　　新年睡眠法则4：

　　不要饿着肚子入睡。吃一些点心，但不要处于饱食的状态。

　　新年睡眠法则5：

　　半夜醒来时不要看时间，这会给你带来不安。

　　新年睡眠法则6：

　　如果30分钟后你还不能入睡，索性起床干些琐事，累了后再睡。

　　新年睡眠法则7：

　　让你的卧室保持舒适的温度。

　　新年睡眠法则8：

　　保持有规律的作息时间。

　　尽量固定每天起床与睡觉的时间，尤其是起床时间。有规律地起床有助于晚上有规律地入睡，感到有睡意时要立即上床。

　　新年睡眠法则8：

　　远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。

　　喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。

　　新年睡眠法则9：

　　床只作睡觉之用。

　　不要在床上看电视、打电脑或看书，做这些事情会影响睡眠。如果一定要在睡前阅读些东西，开一盏15瓦的灯足矣。