教育孩子家长如何控制自己的情绪
有不少家长说，自己是爱发脾气的家长，在教育孩子时，总是控制不住自己的情绪，应该如何改善?为此，以下是学习啦小编分享给大家的教育孩子家长控制情绪的方法，希望可以帮到你!
教育孩子家长控制情绪的方法
第一步：舒缓怒火
生理脑
当我们再次遇到让自己生气、焦虑的问题，第一反应是想责骂，甚至是动手的时候，可以试试以下方法缓解怒火：
1数数
情绪要爆发的高峰期，可以心理默数10个数字，当我们10、9、8、7……开始数着的时候，我们往往就是在有意识地提醒自己要理性，避免冲突爆发。
2深呼吸
当我们稍微克制住了自己想发脾气的行为后，我们可以做几次甚至是十几次深呼吸，用来缓解自己紧张的神经，有助于自己冷静、放松下来。
3喝杯水
当自己想要争吵、责骂，或者因为难过想要哭泣的时候，可以给自己倒一杯温水，帮助自己先从生理上平和下来，也给自己生理脑片刻缓和的时间。
了解生理脑之后，我们不仅可以利用它学会控制自己情绪的爆发点，也可以掌握应对孩子情绪的方法，比如当孩子输掉比赛大哭的时候，我们不用再说“输赢不重要，这就是一个游戏而已”，我们应该明白，这时候孩子的思维脑还没有启动，讲道理不起作用，而身体上的接触，比如你给孩子一个拥抱，其实对孩子的安慰作用更大。
第二步：觉察自我
情感脑
当我们经过生理脑，慢慢进入情感脑的这个期间，我们要让自己学会用没有伤害的方式，表达情绪。
1隔离
当我们自己和孩子，或者是和爱人有冲突，对方都很激动的时候，为了避免情绪爆发、冲突升级，可以选择给双方一个独处的机会，时间需要长一点，比如半个小时左右，这个期间自己可以在安静的环境下，整理一下思绪，让自己不会一直处于混乱中。
2记录感受
我们之前提到，脾气不是无法改变，是可以控制的，那么管理和调整情绪的开始就是觉察，而记录就是一个非常好的自我觉察的方式，它也是一个可以让情绪“看得见”的方式。
从当下的情绪回忆到过去的事情，这就证明我们已经从生理脑过渡到情感脑，因为生理脑只有当下的反应，而情感脑不仅有当下，还有过去。
3表达以“我”开头，而不是“你”
对内记录梳理后，当我们想对外表达自己情绪的时候，我们很习惯用“你”开头，这样特别容易又陷入指责和评判中，即使是赞美,以“你”开头，也不容易让孩子真的理解你的感受。
你太不听话了VS我感觉非常生气
你真棒VS我真的为你感到骄傲
我们很多人习惯用前者的方式表达，有时候当我们用自己权威的视角去判断孩子的同时也忽视了自己的感受。可以多试试以“我”开头表达情绪，甚至如果你的孩子天天把自己锁在自己房间，不愿和你交流，你可以试试和他玩这个游戏：“只说我，不说你”。每次可以是15分钟，当我们和孩子什么事情都用“我”开头，过程中不评判对方，慢慢地，你和孩子间就彼此学会了表达自己的心声，也能够学会倾听对方的感受。
第三步：清晰表达
思维脑
当我们度过生理脑、情感脑进入思维脑，我们开始思考真正的解决方案。孩子成长过程中的问题，比如我们提到的写作业不认真、玩手机超时、赖床迟到等等，都有不同的解决方式，而且每个孩子适合的方法还不一定相同，但不变的是，我们需要传递清晰的信息给思维脑。
1就事论事
当我们回到理智的情况下，我们可以和孩子就事论事，不是一顿唠叨和抱怨。
2清晰说明你的诉求
我们应该用简单、明确的语言告诉孩子你看到的问题，不夹杂情绪和埋怨，坚定而平和地说：我看到你玩手机已经40分钟了，你打算什么时候结束?
3用“要做”替代“不要做”
面对孩子也是一样的道理，有时候不是孩子不听话，是我们给的信息太多，又是发脾气、宣泄情绪，还有不要做这个、不要做那个……弄得孩子都不知道哪句话是气话，哪句话是要求，所以如果你让孩子改变自己的行为，请清晰、明确地传达你期待他做什么，而不是一直说不做什么：
过马路的时候，你不要乱跑VS过马路的时候，我需要你紧紧拉着妈妈的手
你怎么还玩手机，早点睡觉VS我们约定的是10点之前睡觉
用后者的方式说话，孩子才能清晰地知道行为的导向，而不是只记得妈妈一直发脾气。
真正的情绪管理，绝对不是一个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，还是在日常生活中下功夫，不让自己忍耐和积压不满，小情绪会表达，大脾气才不爆发。
面对孩子，有时候我们的情绪像坐过山车一样，起伏不定，但是通过不断的修炼，相信我们最终会平稳地解决问题。
教育孩子家长控制情绪的建议
首先 ，父母要明白一个道理：带情绪的教育孩子是不能解决根本问题的。当下的父母都有一种思维：他现在犯错误我不当场教育他，那我什么时候教育他?孩子犯错，自己不免带情绪，这是人之常情。不过不要用激发内疚、有条件的爱、否认感受这些心理控制方法来教育孩子。仍然要为孩子树立正确的价值观，并且有时需要用我们的经验和智慧去矫正他们的行为。其次，作为父母我们无法自已的坏情绪除了伤害孩子的心灵、不知道要泯灭孩子多少探索的热情、压抑孩子多少尝试的勇气。
在我看来，拥有这种特征的父母，大抵有两种特质：
望子成龙的殷切之心
很多父母希望用语言攻击来刺激孩子成长。比如: “你看别人家孩子又是100分，你蠢得跟猪一样”;“你看电视里人家孩子多么优秀，你要是有他一半强我都知足了”;“这点事都做不好，你还三岁吗?”……
偏低的素质
这里指的素质，并非是指接受教育的程度，而是作为父母所需要的素质。有许多父母，他们年轻时玩脱，孩子的到来纯属意外。他们自己都还是个心理年龄没成熟的小孩，还让他们去照顾去教育别人，难度未免太大。有些父母把孩子当作炫耀的谈资;有些父母把孩子当作不听话的身体的一部分，想方设法想让他们按照自己的路线走，却忘了孩子不是他们的附庸，不是他们的手脚，不会指哪儿打哪儿;有些父母把孩子当作他们未完成心愿的完成者;有些父母则是把孩子当成了投资，想在他们身上捞回点棺材本。不要说“天下无不是之父母”，事实上天底下的混账父母多了去了，说到底不过是仗着孩童的软弱可欺和无法割断的血缘关系而给自己的心理获得满足罢了。
当然，也有相当大一部分悟性高的人，他们已经意识到，“恐惧让人成长”的方式已经不适用于教育现在的小孩子。他们寻求更优质的教育方式，他们愿意再去学习，学习如何做一个优质的父母。通过自己的思考，或者学习，他们会发现，支持，理解，包容，欣赏，表扬才是正确的教育方式。他们明白了，也把这种教育方式施行了。就这样，回到第一点，原生家庭的链条，就因此而产生了改变和调整。从小就在支持，理解，包容，欣赏，表扬的环境下长大的孩子，他们做父母后，一定不会对他们的孩子恶言相向的，肯定也是支持，理解，包容，欣赏，表扬他们的孩子的。这种方式，叫做“希望让人成长”。
各位已经为人父或者为人母的，请对你的孩子多一分耐心，少一分控制欲。那些没拥有孩子但未来会拥有的，如果你决定履行生孩子的权利，请务必要背负起教育他的义务。当初他来到这个世界，你们没有经过他的同意，所以请你们告诉他这个世界有多美好，而不是让他愤恨你们为什么要把他生下来。
家长乱发脾气对孩子的影响
1，如果孩子喜欢谴责别人，是因为平时我们对他批评过多。
2、如果孩子凡事喜欢抱怨，是因为我们总是挑剔他。
3、如果孩子喜欢对抗，是因为我们对他有敌意和强制。
4、如果孩子不够善良，是因为我们是一个缺少同情心的人。
5、如果孩子胆小、羞怯，是因为他经常被嘲弄、辱骂。
6、如果孩子不跟我们说心里话，是因为我们捉孩子的话儿把，翻老账。
7、如果孩子不辨是非，是因为我们专制，没有给孩子自主和思考的机会。
8、如果孩子很自卑，是因为我们对孩子总是失望，不能耐心鼓励。
9、如果孩子嫉妒、敏感、怕受伤，是因为我们的家庭没有宽容和温暖。
10、如果孩子不喜欢自己，是因为我们对他缺少接纳、认可和尊重。
11、如果孩子不上进，不努力，是因为我们对他要求过高他做不到。
12、如果孩子很自私，是因为我们对他太溺爱，要什么给什么。
13、如果孩子不懂父母的苦心，是因为我们没有教会他理解别人。
14、如果孩子退缩、逃避，是因为遭到了我们的轻视和打击。
15、如果孩子懒惰和依赖，是因为我们替孩子做的事和决定太多了。
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