如何教育孩子不挑食
如何教育孩子不挑食
现在父母在做饭的时候都要变换着花样尽量满足孩子的要求，孩子很容易挑食，下面学习啦小编为你整理了教育孩子不挑食方法，希望对你有帮助。
教育孩子不挑食方法
一、父母要控制孩子的零食量 。
孩子之所以在吃饭的时候挑食，不爱吃这个不爱吃那个，其中，一个很重要的原因就是他在饭前，吃的零食太多了。他吃零食就已经吃饱了，所以就不想吃饭了，或者只是吃一点儿自己喜欢吃的，对于那些自己不爱吃的饭菜连碰都不会碰一下，于是他慢慢地就会养成挑食的坏习惯。 平时父母可以给孩子制作一张零食表，这张表上要明确地规定他每天吃的零食的种类、吃零食的时间、吃零食的量等，如果他做到了就奖励一朵小红花。这样既不会让孩子对父母的做法产生反感，又能够控制他的零食量。当然奖励的方式要多种多样，以孩子感兴趣的方式为原则。
总之父母要学会控制孩子的零食量如果他们经常吃零食那么他们就会养成挑食的坏习惯。另外要想办法让孩子多吃饭让他从一日三餐中摄取足够而全面的营养这才有利于他的身体健康。
二、父母要给孩子营造一个良好的就餐环境。
一家人一起吃饭的时候，父母一定要努力为孩子营造一种温馨、和谐的气氛，因为这种气氛能够使孩子的心情愉悦，他就会吃得非常开心。反之如果为了让孩子必须吃某种菜而采取强制的措施或训斥的手段，那么很容易让孩子产生逆反心理效果适得其反。另外，如果在孩子吃饭的时候父母能够用一些特殊的方式，让他享受到吃饭时的乐趣，那么他就会更喜欢吃饭。 家人吃饭的时候，我和妻子就经常为儿子营造一种愉悦的气氛。从来没强迫过儿子吃什么，当然也不会因为他不喜欢吃某种蔬菜而训斥过他。儿子平时不爱吃胡萝卜，可是胡萝卜里含有非常丰富的维生素，如果经常不吃的话可能会造成营养不均衡。我的妻子就会经常把胡萝卜做成各种各样的形状，比如小鱼的形状。儿子看了之后就会非常喜欢，然后就会主动把"小鱼儿"吃了。有的时候我在饭后也会给儿子讲一些他爱听的小故事。但是讲故事有一个条件就是吃饭时儿子得多吃点儿胡萝卜，儿子对爸爸的做法也很配合。就这样慢慢儿子地改掉了不爱吃胡萝卜的坏习惯。在吃饭的时候父母一定不要在饭桌上唠叨和训斥孩子，这样他在吃饭的时候就会形成一种沉重的心理负担，这种负担会影响他的食欲，严重的会使孩子产生厌食症。如果他犯了错，父母可以在他吃完饭以后再对他进行教育。
总之 吃饭时气氛的好坏非常重要父母一定要努力为孩子营造一种愉悦的气氛这样他才能够在快乐的气氛中摄取更全面的营养慢慢地改掉挑食的坏习惯。
三、父母可以带孩子多进行一些户外运动。
适量的户外运动不仅有助于加快孩子对食物的消化，还可以增强他的食欲。如果孩子整天待在家里或者是很少出去运动那么食物就会在他的胃里停留时间较长消化减慢这样他的食欲自然就会减弱。长期这样下去的话他的肠胃功能也会减弱，这不但不利于消化和吸收，而且还会影响他的身体健康。当孩子食欲下降的时候，在吃饭的过程中他自然就会挑三拣四碰，到自己喜欢吃的就多吃一点儿，碰到自己不喜欢吃的就少吃甚至不吃，这样他慢慢地就会养成挑食的坏习惯。 因此，父母一定要经常带孩子到户外做适量的运动，尤其是在吃饱饭以后，不要让他坐在电视机前看动画片或者是马上上床睡觉，可以带他到户外散散步，做做简单的运动。这样既可以增进一家人的感情，又能够促进对食物的消化和吸收。适量的户外运动对全家人的健康都非常有好处。父母一定要努力让孩子养成良好的生活习惯，如果他现在已经养成了挑食的坏习惯，那么父母一定要想办法让他改掉这个坏习惯，对于他那些不良的生活习惯绝对不能纵容。
培养孩子不挑食的好习惯方法
第一，父母要以身作则，为孩子树立榜样
父母是孩子的一面镜子，他们的一言一行都被孩子注视着。父母在饮食上有什么坏毛病或不好的习惯，孩子八九不离十也会有，这些都是因为孩子受父母的影响。
一般家庭中，如果大人都不挑食，相信孩子挑食的机率会大大降低。在我们家，豆爸和豆妈都不挑食，平时的饮食生活很随便，做什么就吃什么，不会因为某此东西不好吃或做得不好而不吃。豆妈还有点个坏毛病就是不爱吃面食，作为在南方土生土长的人来讲，不爱吃应该不算是坏毛病，只是不爱吃，并不是不吃，有了爸爸和妈妈做榜样，豆豆小朋友也算得上是什么东西都吃。
第二，孩子的饮食建议多样化
孩子这阶段，对任何事物都会充满好奇心，食物也不例外，如果天天让他看到同样的东西，吃同样的东西，相信时间久了别说是孩子，就是大人都会有一种厌倦感。
为了不让这种厌倦感在孩子身上发，建议同一天中不要做同样的食物给孩子吃。而且，同一种食物也不要采用一尘不变的方法做，偶儿变换下做法感觉就完全不一样。比如：豆豆小朋友喜欢吃面食，光面条豆妈就能变换着做出N多种方法，一星期都能吃到不同风格、不同口味的面食。今天炸酱面、明天打卤面、后天拌面、大后天闷面，再过一天说不定又是炒面等。
光炸酱面又能做出很多花样，采用不同的配料，做出来的酱又不同。居家过日子，做饭菜讲究的是营养，迎合家人的口味，加些自己的创意，随意去搭配，相信这么多方法这么多样式，总有几种是适合孩子的。另外，孩子有时候不同时期他们的口味和喜好也会发生变化，细心的妈妈一般都会观察到。
第三，给孩子自主权，不强迫他吃东西
有时候家长辛苦辛苦做出来的美味佳肴，端到孩子面前时他却无动于衷。妈妈不想让自己的辛苦浪费，就会强迫着孩子吃，有老人在身边的更为显著，基本上都是老人跟在孩子屁股后追着喂，孩子在前面跑，大人在后面追。
豆妈面对这种问题的观念就是放任自由。妈妈辛苦做出来了，你给面子大口大口地吃，会非常开心，不吃虽然有点难过，但是不会强迫你吃。这样一方面是给你自己选择的权力，另一方面也许是妈妈做出来的东西根本都不合你的胃口或者是当时肚子不饿不想吃，等饿了的时候再吃。如果强迫孩子去吃，只会给他的心理增加一种负担，从而更加抗拒那种食物。
第四，家里尽量少备零食
现在家庭生活条件越来越好，家里都会储备各种各样的小食品，有些是为孩子准备，有些是为大人而准备。不管是为大人准备的，还是为小朋友准备的零食，在正餐吃完后，下顿还没开始时，饿了填填肚子都是可以的。问题是有些家庭慢慢已把零食当主餐，吃饭时不好好吃，饭后就开始吃零食，只要孩子提要求，家长马上满足。慢慢孩子就养成爱吃零食的坏习惯。
豆妈正好想反，平时家时很少备零食，当有需要时才考虑去买。不备零食并不是买不起或者是舍不得花钱买给孩子吃，只是不希望孩子因为有零食吃，而忘记了正餐饮食。孩子如果经常吃零食会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里不能很好地被消化、吸收，慢慢地孩子也就没有食欲，自然而然就形成挑食的坏毛病。
第五，用赞美的方式夸奖孩子
人人都喜欢听好听的话，孩子更不例外。平时，吃饭时家长多采用一些赞美的语言称赞孩子，孩子听到家长赞美的话心里肯定更美。心里一乐吃起东西也更轻松。
记得豆豆最初看到青椒一类的食物都不吃，他认为他们都是属于辣椒一类，吃起来肯定很辣，一起到辣，孩子就不敢尝试。于是，豆爸或豆妈会告诉豆豆，青椒里含有丰富的维生素，小朋友吃了后身体就会变得棒棒的，身体棒了，就不会生病，不会吃药，不会打针。身体棒了还能干很多自己想干的事情。
就这样在爸爸妈妈的诱引下，开始去尝试青椒的味道，第一次可能舔一舔，第二次可能是一小口，慢慢逐渐增加，最后终于不需要我们引导就会自己主动吃。孩子在这个过程中，每一个小小的进步，我们都会及时给予鼓励和称赞。孩子得到家长的称赞后，更加有信心。
第六，通过故事引导孩子
有时候父母10句教导赶不上一个故事。比如前几天，豆豆不喜欢吃水果。北方秋冬天气干燥不吃水果更加容易上火，豆妈用哄骗的方式都试过，效果不明显。刚好为此事发愁时收到布奇乐乐园11份的早教书，本期的主题是《我不挑食》。故事中，小米吃饭时只吃鸡腿不吃青菜。豆豆看到此画面时，马上就对豆妈说，小米这样做不对。小米吃完饭后，妈妈让她吃苹果，小米又不吃。后来小米听到好朋友布奇和莫莫他们说苹果中含有很多有营养价值的东西，也开始尝试吃一点，吃过后发现苹果很好吃。
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