夏季瘦小臂瑜伽

夏季瘦小臂瑜伽有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

　　夏季瘦小臂瑜伽——动作一

　　1.坐姿，双腿并拢伸直，腰背挺直，调整呼吸。

　　2.吸气，弯曲右腿，双手握住双脚。

　　3.呼气，右腿伸直，双手始终握住右脚，腰背保持挺直，3-5个深呼吸，然后换另一侧。

　　夏季瘦小臂瑜伽——动作二

　　从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作

　　夏季瘦小臂瑜伽——动作三

　　坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地;脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。

　　夏季瘦小臂瑜伽——动作四

　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

　　夏季瘦小臂瑜伽——动作五

　　坐姿，双腿向前伸直，身体向右侧扭曲。右腿屈膝，将右手支