初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误

初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误

　　和平常的瑜伽一样，初学者也会很容易犯错误，那么，初学者练习反重力瑜伽易犯什么错误呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　初学者练习反重力瑜伽易犯错误一、不尊重自我感受

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。

　　初学者练习反重力瑜伽易犯错误二、太在乎动作的完美

　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

　　初学者练习反重力瑜伽易犯错误三、强迫自己运动

　　因为练习瑜伽是一种需要进行很长时间锻炼的一种体育运动，所以瑜伽的很多动作都需要练习多次。

　　比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。

　　结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

　　初学者练习反重力瑜伽易犯错误四、以为动作不到位

　　你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

　　初学者练习反重力瑜伽易犯错误五、刻意呼吸

　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。