练瑜伽对身体是好是坏

　　近几年瑜伽的好处好像被夸大了，练瑜伽到底是健身还是伤身，我们可以通过案例来看一下。

　　有人伤了腰椎，有人矫正了驼背

　　去年7月，工作岗位退下来后，潘颖在妹妹的推荐下报了小区附近的瑜伽班，只上了一周就伤了腰椎。

　　作为新学员，55岁的潘颖总是跟不上教练的动作，看到同课堂上73岁的学员做得比自己还标准，争强好胜一辈子的潘颖，为了不落在别人后面，一周上了五节课。2017年7月30日，潘颖像往常一样正在做背部前屈伸展体式，下腰过程到极限，突然听到“咔嗒”一声，接下来，潘颖一直觉得腰不舒服。回家贴了膏药，但疼痛没有得到缓解。到医院检查发现，腰椎发生压缩性骨折，需要微创手术，对骨折处的腰椎进行固定填充。

　　“因为练瑜伽而受伤的病人时不时就能遇到”，潘颖的主治医师、骨科门诊大夫徐阳说。普通的肌肉、韧带拉伤居多，髋部、腰部、颈椎受伤的也不少见。然而，声称习练瑜伽有益的爱好者也不少。

　　沈阳市的方念安说起瑜伽，称赞有加。今年34岁的她在一家互联网金融公司工作，高中时期开始，她一直含胸驼背。2年前，失恋的她迷上了瑜伽。在专业教练的指导下，一周三节课，三个月风雨无阻，让她意外的是，伴随了她16年的驼背竟然矫正过来。从那以后，她开始坚持练习，几年里她确实感到身体出现变化，烦躁、压力大的心理状况有所缓解。

　　瑜伽一词由印度梵语而来，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科。

　　近几年，有多篇文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深教练，他说：“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

　　期待不要太多 ，运动还需适度

　　据《瑜伽文摘》数据显示，全国瑜伽习练者有2000万人，有1.5亿人搜索过瑜伽，是潜在习练者。尽管瑜伽伤身的报道频出，为何瑜伽习练者和爱好者如此之多?圣秀瑜伽会馆健康顾问傅宁榕道出原因，“瑜伽到中国变了味，包装成‘包治百病’，让习练者期待过多”。

　　习练瑜伽治疗高血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、忧郁症、胃病、月经不调、坐骨神经痛、静脉曲张……记者走访多家瑜伽会馆了解到，销售人员或多或少会夸大习练瑜伽的效果。“瑜伽是最好的减肥运动，既安全又不易反弹，高温瑜伽室对减肥有奇效”“不用推拿正骨，跟印度大师一起做理疗瑜伽，颈椎、腰椎有啥毛病全能矫正”“练瑜伽对皮肤好，你看我都50多岁了，看起来才30多岁”。

　　瑜伽能减肥、塑身，那是你想多了。麦克说：“目前，没有太多证据表明练瑜伽可以减肥和塑形。瑜伽圈有个著名的自黑笑话，说的就是一个胖子想练瑜伽减肥，最后变成了一个柔软的胖子。但可以肯定地说，练习瑜伽可以增强身体协调性以及平衡能力。”

　　徐阳认为，运动是个好事情，但不能超出极限，别一味追求高难动作。人体的关节是需要肌肉和韧带的保护。判断一项运动适不适合自己，从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后，感觉身体很舒服、很舒畅，那就是适合自己的好运动。