普拉提和瑜伽的区别之处

时间：2017-06-22 18:37:45 立文804由分享

普拉提和瑜伽的区别之处

　　普拉提和瑜伽都是深受现代女性喜欢的时尚运动，但两者是有很大区别的。那么普拉提和瑜伽有什么区别?下面小编带你一一了解!

　　1、普拉提和瑜伽的区别之起源不同

　　瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学和宗教的派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。

　　普拉提源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。

　　2、普拉提和瑜伽的区别之呼吸方式不同

　　瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

　　普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。

　　从表面来看,普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处,如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习,二者都强调姿势与呼吸的配合,练习环境都要求安静、赤足等等。

　　3、普拉提和瑜伽的区别之本质不同

　　普拉提与瑜伽有着本质区别,起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练;而起源于古印度的瑜伽,注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。

　　瑜伽体式很多是模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的目标集中于肌肉。

　　瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果;而普拉提强调以肌肉的形式来达到塑身效果。

　　4、普拉提和瑜伽的区别之功效不同

　　瑜伽除了减肥塑身外,瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事,无形之中,压力减少了,生活变轻松了,于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。

　　然而,仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。此前,普拉提早已席卷了美国好莱坞,很多大牌明星都对它趋之若鹜。曾经,普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘笈。今天,随着人们对健身方式的更高追求,普拉提正在越来越受人们欢迎。

　　普拉提练习的原则

　　1、专注:我们身体的每一个运动都源于自己的意念。专注于每个练习的所有细节,并且准确地进行操练,不仅身体会变得优雅和柔软,而且你会感觉自己的肌肉变得比以前更加结实。你还可以使自己的意念得以小憩,令它在每日的紧张压力中得到休息,让自己恢复活力,全身心放松,并且可以集中自己的精神。

　　2、控制:学会控制自己的意念和身体至关重要。每个练习都应当缓慢进行,认真地为自己的身体打下一个坚实的基础。对身体进行全面控制可以降低因粗心的移动而导致受伤的风险。在普拉提练习的实践过程中,速度是比较难以掌握的一项技能。

　　3、准确:最伟大的运动员都是充分把握“准确”的专家。在奥运会中面临摘金还是夺银的攸关时刻,那些能够以最小限度的动作获取最大距离并在技巧上达到精简完美的运动员将会取得领先。一个高度协调的运动员所表现出来的优雅和镇静归功于长年的努力和严格训练。我们都十分羡慕他们的运动气质和效率。

　　初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定。

　　运动前2小时最好不要进食,普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力,或起稳定作用,或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱,会影响腹部肌群得运动能力,甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作,饱腹会非常不适。

　　练习后的2小时内,也最好不要进食。不论哪种运动,练习后的身体新陈代谢速度将加快,吸收也比平时快,这就是所谓的超量吸收。因此,在这个时间段内吃很多东西,会导致体重不降反增。

　　练习过程中可以喝水,但要少喝,慢喝,不要喝太凉的水,这样会刺激心脏,增加身体负担。

　　普来提就在这个时候练才是最好的,做普拉提锻炼的时候比要掌握好正规合理的方法和姿势,普拉提一共有很多个动作,还有一种普拉提动作方式是一宗有用的姿势,这样的姿势是假游泳,不过得到的好处是最大的,而每次给自己锻炼普拉提的时候还要掌握好量,每天不能过度的做。

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