初学者练习瑜伽视频教程

初学者练习瑜伽视频教程

　　现代社会中，对于瑜伽很多人都了解，也有很多人认为瑜伽只是一种休闲娱乐时候做的事情，下面是学习啦小编推荐给大家的初学者练习瑜伽视频，供大家参考。

　　初学者练习瑜伽视频教程　　瑜伽蜥蜴式

　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。

　　纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

　　双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

　　吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

　　呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

　　呼吸平缓，保持10-15秒。

　　移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，

　　重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;

　　让大腿始终与地面垂直。

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