能缓解孕妇便秘的瑜伽视频

　　悉瓦南达瑜伽流派的哈达瑜伽是以一系列12个体式为主的习练方式，并包括拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。现在就跟着学习啦小编一起来看一看能缓解孕妇便秘的瑜伽视频，资料仅供参考。

　　能缓解孕妇便秘的瑜伽视频教程　　能瘦身的瑜伽动作

　　动作1：骨盆前倾，背部往后仰

　　挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

　　动作2：呼气，骨盆后倾

　　一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。

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