睡前瑜伽减腿视频

　　练习瑜伽是一个很好的健身方法，如大家所知，初学瑜伽是件不容易的事件，下面是学习啦小编推荐给大家的睡前瑜伽减腿视频，供大家参考。

　　睡前瑜伽减腿视频教程　　瑜伽如何减肥

　　1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。

　　2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。

　　3、呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。

　　4、重复五六次。

　　5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿。

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