十五分钟瘦腰瑜伽视频

十五分钟瘦腰瑜伽视频

　　高温瑜伽能减肥吗?高温瑜伽加速代谢，为了更好减肥，很多瑜伽练习者选择了高温瑜伽。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下十五分钟瘦腰瑜伽视频吧。

　　十五分钟瘦腰瑜伽视频教程　　瑜伽的招式

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.首先双腿并拢。

　　2.然后吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

　　3.呼气的同时上身向前平行于地面。

　　4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

　　2.吸气的同时手臂侧平展，右膝弯曲。

　　3.呼气的同时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

　　4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。

　　5.呼气的同时扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

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