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十五分钟减肥瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

十五分钟减肥瑜伽视频

  瑜伽的好处有很多,现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。下面学习啦小编和大家一起学习十五分钟减肥瑜伽视频,一起来看看视频吧。

  十五分钟减肥瑜伽视频教程  如何利用瑜伽练腹肌

  1、卧桥式起

  姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。

  要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。

  2、仰卧转体交替起

  姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。

  要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。

  3、屈膝仰卧起

  姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。

  要领:收腹,抬起上背部,保持5秒钟。

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