学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>瑜伽>

排毒瘦身瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

  瑜伽不仅可以减肥塑身,还可以练腹肌,你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下排毒瘦身瑜伽的视频吧。

  排毒瘦身瑜伽的视频教程  瑜伽的动作

  每日扩胸

  只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

  立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

  随手哑铃操

  将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

猜你感兴趣:

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.排毒瑜伽如何练习

3.减肥瑜伽在家练初级视频

4.瑜伽减肥瘦全身教学视频教程

5.15分钟瘦腰减肥瑜伽视频

6.养生瑜伽视频教程初级

2761487