瑜伽减肥瘦小腿视频
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晓琼996由 分享
瑜伽减肥瘦小腿视频
减肥的季节又到了，你是不是还在为你的脂肪而感到悲伤，下面是学习啦小编为你带来的瑜伽减肥瘦小腿视频，一起来看一看吧。
瑜伽减肥瘦小腿视频教程 练瑜伽的招式
一、站立直角式瑜伽
1.首先双腿并拢。
2.然后吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3.呼气的同时上身向前平行于地面。
4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2.吸气的同时手臂侧平展，右膝弯曲。
3.呼气的同时身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。
5.呼气的同时扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
三、坐立鹰爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿，然后手臂平行于地面，十指张开掌心向前。
2.吸气后十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。
3.呼气的同时手臂向两侧推展，十指张开。
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