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瑜伽减肥瘦背视频教程

时间: 晓琼996 分享

  背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦背视频吧。

  瑜伽减肥瘦背视频教程  瑜伽的动作

  动作1腿收臀

  口令:面朝墙壁,双手扶墙,与墙壁保持在同一平行面,轻轻向后抬,收紧臀部。

  好处:美化臀线。

  Tips:上身保持不动,抬起的主力腿脚趾要向内勾。5~10次一组,可以做3组,左右交换做。

  动作2拉伸臀部

  口令:单腿盘膝,脚踝收起来,放在另一条腿上,向下坐。如果不好掌握平衡,可以扶住办公桌。

  好处:拉伸我们的臀后肌,可以加深臀部的训练和伸展。

  Tips:向钩勾脚尖,帮助我们更好地掌握平衡。

  动作3腿部拉伸

  这样做:坐在椅子的前半段,两腿叉开。手撑地面,充分拉伸腿部肌肉。

  好处:锻炼腿部肌肉,对付长时间坐班造成的水肿和僵硬。

  Tips:保持手臂伸直,停顿3~5秒即可。

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瑜伽减肥瘦背视频教程

背部也是女生最重要的部位,线条感的背部更具吸引力,每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦背视频吧。 瑜伽减肥瘦背视频教程 瑜伽的动作 动作1腿收臀 口令:面朝墙壁,双手扶墙,与
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