基础瑜伽教学视频教程

基础瑜伽教学视频教程

　　瑜伽的好处有很多，现在很多人因为工作压力大，早上起来身体都会有种倦怠的感觉。下面是学习啦小编为你带来的基础瑜伽教学视频，一起来看一看吧。

　　基础瑜伽教学视频教程　　瑜伽的动作

　　动作一

　　step1、仰躺在地上，然后将两条膝盖弯曲，双腿分开一点距离。

　　step2、吸气，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，与脖子成90度，眼睛看向天花板。

　　step3、呼气，打开肩胛骨，手臂向两边打开手肘放到地面上;吸气，腰腹用力抬起臀部和背部，让大腿、臀部、身体在同一直线上，眼睛看向天花板。

　　瘦身部位：手臂、腰腹

　　动作二

　　step1、将两条腿前后打开，然后身体一定要站稳，并且抬头挺胸。

　　step2、抬起手臂，双手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左脚脚尖。

　　step3、吸气，屈右膝，让右大腿与小腿垂直，最退向下压，手臂伸直与身体垂直，眼睛看向正前方，恢复后换侧重复。

　　瘦身部位：手臂、大腿

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