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初学减肥瑜伽视频教程

时间: 晓琼996 分享

初学减肥瑜伽视频教程

  瑜伽是一项很有意志力的健身运动,许多女生都很喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅可以保持身材的体型还可以有减肥的效果,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初学减肥瑜伽视频吧。

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  天平式

  坐在椅子前侧,双手置于臀部两侧下压,胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量,注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸,回到起始位置,重复2遍。

  举臂倾斜

  吸气,抬起手臂;掌心向上,双手交握。慢慢向左倾,停在你极限的位置,坚持5-8次呼吸,然后往另一侧重复。

  拧转

  坐在椅子前侧,慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧,左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸,然后换边。

  后背交叉式

  左臂自后背向上,右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸,然后换边。

  曲膝压腿

  把左脚放在右膝上,左膝打开,左手扶在左膝上。背部保持平直,身体前倾。坚持5-8次呼吸,然后换边。

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