14天减肥瑜伽速成视频
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晓琼996由 分享
14天减肥瑜伽速成视频
瑜伽是一项很有意志力的健身运动，许多女生都很喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以保持身材的体型还可以有减肥的效果，但是很多瑜伽初学者都不知道该如何练瑜伽?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下14天减肥速成瑜伽视频吧。
14天减肥速成瑜伽视频教程 练瑜伽的招式
●直角式
步骤：
1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3、在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。
4、恢复直立姿势。动作重复5次。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。
●站立拉弓
步骤：
1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。
2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。
4、保持30秒;换另一侧。
功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。
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