学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 瑜伽 > 如何练习瑜伽鸽子式视频

如何练习瑜伽鸽子式视频

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽鸽子式视频

  “瑜伽”(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽鸽子式视频,一起来看一看吧。

  如何练习瑜伽鸽子式的视频教程 女性经期减肥的瑜伽动作

  大敬拜式

  1.以猫式动作开始,脚尖踮地,双腿伸直,脚跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。

  2.用鼻子均匀呼吸10次后,脚跟离地,双膝弯曲,回到猫式位置。

  坐姿前弯式

  1.坐在瑜伽垫上,双腿并拢。吸气时候,双手向上伸。

  2.吐气,身体向前伸,双手抓住脚掌,双腿保持伸直。(如果柔软度不够,双腿可以稍稍弯曲)

  3.呼吸,让上身更加贴近双腿。然后,双手向上伸,恢复坐姿,放松。

2605483