如何练习瑜伽初级课程视频

如何练习瑜伽初级课程视频

　　　近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽的初级教程视频，一起来看一看吧。

　　如何练习瑜伽的初级教程视频

　　女性自己瑜伽的步骤/方法

　　1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

　　1)、双脚左右自然打开，双手握权在身体后方，将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

　　2)、吐气的时候身体向前放松，双手握拳向头后方慢慢下

　　降，停留五个深呼吸，然后慢慢吸气起身。

　　2、椅子扭转-消除腰部酸痛

　　1)、侧坐在没有把手的椅子上，双脚距离打开和骨盆同宽

　　2)、双手放在椅背上，抓住左右侧，吸气把身体向上延伸

　　3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转，停留最少五个深呼

　　吸，接着再换另一边的方向