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如何练习瑜伽初级课程视频

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽初级课程视频

   近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽的初级教程视频,一起来看一看吧。

  如何练习瑜伽的初级教程视频

  女性自己瑜伽的步骤/方法

  1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

  1)、双脚左右自然打开,双手握权在身体后方,将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

  2)、吐气的时候身体向前放松,双手握拳向头后方慢慢下

  降,停留五个深呼吸,然后慢慢吸气起身。

  2、椅子扭转-消除腰部酸痛

  1)、侧坐在没有把手的椅子上,双脚距离打开和骨盆同宽

  2)、双手放在椅背上,抓住左右侧,吸气把身体向上延伸

  3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转,停留最少五个深呼

  吸,接着再换另一边的方向

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