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如何开始自学瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

如何开始自学瑜伽视频

  针对上班族女性,几个简单易学的姿势,让你轻松从瑜珈练习中,消除压力,找回内在的能量。下面是学习啦小编为你带来的女性如何自己做瑜伽的视频,一起来看一看吧.

  如何自己学瑜伽的视频教程 女人如何自己学瑜伽
1、放松背立式-改善血液循环、便秘及女性生殖器官功能

  1)、靠墙躺着,把迭好的被子放在臀部下方

  2)、双腿抬起放到墙上,双手平放在头部上方

  3)、充分放松,可以停留十五分钟以上

 2、静坐-消除压力

  1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

  2)、专心呼吸、保持平静

  3)、脑中出现的许多想法、念头、画面,让他自然发生,自然放下

  练瑜伽的注意事项

  瑜珈练习只和自己有关,透过瑜珈练习和自己生命的能量连

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