如何开始自学瑜伽视频

如何开始自学瑜伽视频

　 针对上班族女性，几个简单易学的姿势，让你轻松从瑜珈练习中，消除压力，找回内在的能量。下面是学习啦小编为你带来的女性如何自己做瑜伽的视频，一起来看一看吧.

　　如何自己学瑜伽的视频教程 女人如何自己学瑜伽
1、放松背立式-改善血液循环、便秘及女性生殖器官功能

　　1)、靠墙躺着，把迭好的被子放在臀部下方

　　2)、双腿抬起放到墙上，双手平放在头部上方

　　3)、充分放松，可以停留十五分钟以上

　2、静坐-消除压力

　　1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

　　2)、专心呼吸、保持平静

　　3)、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下

　　练瑜伽的注意事项

　　瑜珈练习只和自己有关，透过瑜珈练习和自己生命的能量连