练习亲子瑜伽动作的好处有哪些
练习亲子瑜伽动作的好处有哪些
亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得!你们知道亲子瑜伽有什么练习的动作吗? 练习亲子瑜伽的好处是什么呢?下面由学习啦小编为大家讲解下练习亲子瑜伽的知识吧。
亲子瑜伽的练习动作
一、坐角式
1、孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。
2、尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。
3、呼气，向前弯曲，翘起颈项。
4、右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手。
5、换另一侧。
二、单腿交换伸展式
1、孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。
2、孩子与**的手拉起来，互相对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直。
3、换另一侧。
三、双腿北部伸展式
1、双腿前伸，孩子与妈妈脚底相对。
2、双手拉紧，膝盖伸直，头尽量接近双膝。
四、门闩式
1、一脚跪在地上，另一脚向侧面伸直，两膝处于同一直线上。
2、两臂侧平举，呼气并将另一手臂放在脚踝上，另一侧手向上伸展，眼睛向上注视手掌。
3、换另一侧。
放松妈妈跪在地上，将身体前倾，枕在大腿上，两臂放松，手掌向后贴在地上。孩子身体放松，背躺在妈妈背部。
练习亲子瑜伽的好处
1、有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。
2、能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。
3、让孩子伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。
4、有助于训练集中力和稳定情绪，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习能力，成绩自然有进步。
5、集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以应付来自生活及学业上的压力，令孩子心灵得以健康发展，解决失眠、焦虑、抑郁等问题。
练习瑜伽要注意的事项
1、对练习者的饮食没有特别规定但练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要!
3、练习时心情尽量放松
可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
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