家中练习瑜伽有哪些注意事项
自己在家练瑜伽,好还是不好,不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说,自己在家练习不太好,学习瑜伽有一定基础之后,自己在家练习瑜伽比较好。那么在家中练习瑜伽要注意什么?在家练习瑜伽的注意事项有哪些?下面由学习啦小编为大家讲解下家中练习瑜伽的注意要点吧。
家中练习瑜伽的注意事项
1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
在家练习瑜伽的好处
1. 任何时候，你都可以练习
不需要按照规定的时间表，一天中无论何时，你都可以练习。
起床后或者睡觉前，练习些瑜伽姿势，你可能会感觉好很多。
你可以一天做恢复性练习，一天做活力瑜伽练习。
2. 你可以决定穿什么衣服，听哪种音乐，营造哪种氛围
你可以穿自己最喜欢的瑜伽服，听自己最喜欢的音乐，点几根蜡烛营造气氛。
或者你可以穿着睡衣，选择不听任何音乐。在家练习，各种选择权均由你自己掌控!!
3. 不会产生把自己与别人比较的想法
当你置身于瑜伽教室时，你很难不理会外面的世界，难以不把自己与别人进行比较。
练习过程中，你会尊重自己的身体，原谅自己的不完美(没有人是完美的)。
但如果你觉得难以跟一群人在一起练习瑜伽，你可以尝试单独一个人在家练习。
4.你是主角
如果在舒适的家中练习，你可以将注意力完全集中到自己身上：身体感受如何，怎样呼吸，脑中的想法。
增加自我意识不仅仅有利于你的瑜伽练习，而且对你的整个生活也有益处。
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