5个月的宝宝补锌食谱

5个月的宝宝补锌食谱

　　补锌最好的方式是食补，那么5个月的宝宝想要补锌可以通过哪些食物呢?五个月宝宝每天只需要1.5毫克锌，此时补锌最佳方式是食补。现在就给妈妈们提供几款5个月宝宝补锌的食谱，供妈妈们参考、选择。

　　5个月的宝宝补锌食谱1、鱼泥

　　材料：20克鲜鱼块、1片蒜、1片姜、1段葱

　　做法：

　　1)将鱼块摆在盘内，撒上葱段、姜;

　　2)将鱼大火上汽后放入锅中蒸8-10分钟，最后用勺碾成细泥，挑出鱼刺即可。

　　5个月的宝宝补锌食谱2、蛋黄奶

　　材料：1个熟蛋黄、1/4杯牛奶、1/2勺婴儿蜂蜜

　　做法：

　　1)将蛋黄捣碎放入小锅;加入牛奶混和均匀，加热边煮边搅;

　　2)煮沸后改文火煮2分钟;温后加蜂蜜调匀。

　　5个月的宝宝补锌食谱3、肉泥粥

　　材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清汤、4勺米饭

　　做法：

　　1)将肉泥，米饭和清汤放入锅煮;

　　2)煮沸后文火煮至粘稠即可。

　　5个月的宝宝补锌食谱4、虾米花蛤蒸蛋羹

　　原料：虾米，花蛤蜊(要新鲜的)，鸡蛋2个。

　　辅料：黄酒、盐、葱适量。

　　制法：

　　1)虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。

　　2)花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。

　　3)鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可特点 蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是儿童喜爱的补锌菜肴。

　　5个月的宝宝补锌食谱5、奶香薄饼

　　材料：面粉、牛奶、水、黄油、蓝梅果酱。

　　做法：

　　1)在面粉里加入一些牛奶和水，搅拌成稀面糊。再放入少许盐和糖。

　　2)取一个平底锅，将一小块黄油放在锅中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底锅，改用中火，用勺子摊开成一个薄圆饼，煎至两面微焦即可。

　　总结：

　　以上是几个简单的给5个月宝宝补锌的食谱。给宝宝补锌首先提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。