不吃药治疗失眠的方法

　　许多人由于精神和身体方面原因很容易患上失眠，而多数的失眠患者又不想通过药物来改善怎么办?下面学习啦给大家分享不吃药改善失眠的方法.

　　不吃药改善失眠的方法

　　揉捻耳垂

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　搓涌泉穴

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　点揉神门穴

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

　　按压心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　民间治疗失眠的秘方

　　1、龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

　　2、龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

　　3、龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。

　　4、莲子50克，百合10克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤。

　　5、五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。

　　6、五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

　　7、灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　8、百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

　　9、鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

　　10、莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

　　失眠的危害

　　一、失眠可导致精神障碍

　　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　二、失眠可导致事故高发

　　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

　　三、失眠可导致轻生率增大

　　失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此 外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的轻生率大大增加，近年来，中、青年和大学生的轻生率有增无减，成为家 庭、社会不安定的重要因素。。

　　睡眠质量不好的症状，养生之道网专家指出，如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。

猜你感兴趣：

1.不吃药怎样治疗失眠

2.药治失眠药方大全

3.青少年治疗失眠的简单方法

4.治疗失眠症的非处方药方法

5.失眠治疗好的方法

6.穴位按摩治疗失眠的方法