缓解月经期间腰疼的方法

缓解月经期间腰疼的方法

　　月经期间腰疼怎么办?是让人很烦恼的事情，很多人都有痛经的现象，也有的是例假不正常，还有的人会出现月经期间腰疼的现象，今天学习啦小编就给大家介绍轻松缓解月经期间腰疼的方法。

　　腰疼腿疼的表现

　　腰痛连带腿疼在年轻人常见的是腰椎间盘突出症的表现。这个是因为长期站立，坐着，或者是经常弯曲腰部，或者是搬动重物的时候，弯腰直接搬动，导致的腰椎间盘在退变变性的基础上突出，压迫到椎管内的硬膜囊和神经，或是压迫到从椎间孔出来的神经根而引起腿部疼痛，常见的腰椎间盘突出的突出节段是腰4/5,腰5骶1椎间盘，压迫的神经也也就是腰4，腰5神经根，而这些神经是支配腿部感觉神经的。

　　所以就可以出现腿痛，而腰部的疼痛，则常是椎间盘突出刺激到腰部的窦椎神经所致。一般来说，典型的表现是在弯曲腰部，或者是咳嗽，久站后加重，卧硬板床休息后减轻，平躺，伸直膝关节，抬高疼痛侧下肢到45-60度的范围的时候，疼痛明显加重。这个是可以做腰部的磁共振检查或者是腰椎间盘的CT检查确诊的。

　　缓解月经期间腰疼的方法

　　1、千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱。

　　2、之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。

　　4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

　　5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

　　6、命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

　　7、每天温水，热点更好，泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

　　8、月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

　　9、腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

　　10、腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。

　　11、对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

　　12、如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。