睡觉多梦的原因及应对方法

　　睡觉多梦?春困夏乏是春夏节常出现的一种现象，很多朋友常出现春困夏乏的现象，除了因为天气原因还有哪些原因呢?下面由学习啦小编为大家介绍睡觉多梦的原因吧。

　　睡觉多梦的原因

　　1、生理因素

　　身体不适会导致失眠多梦，比如像精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等，这些因素都会因为神经兴奋从而出现失眠以及睡觉多梦等情况的出现。除此之外还有像一些疾病同样会导致我们出现失眠多梦等情况，比如像关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，这些身体因素也会影响睡眠。

　　2、心理因素

　　睡觉多梦是怎么回事?心理因素也是导致我们睡眠质量不高的主要原因。

　　比如像生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒等不良的情绪，还有一些人在平时生活中思虑过多等，这些都会都会导致失眠多梦。曾经看过一个笑话，一个工人白天在工地里搬砖，晚上睡觉还是梦到在搬砖，于是他大呼，累死了!

　　3、内外部刺激

　　在出现失眠多梦等情况时，还应该考虑到身体健康等方面的问题，如果白天劳累过度、临睡前深思熟虑的话，就会导致失眠以及睡眠多梦等情况的出现。同时身体不适的话也会对梦发生影像，从而对睡眠质量造成不好的影响。因此在出现经常性失眠多梦等情况时，一定要尽早的寻找医生的帮助。

　　4、不良的环境

　　最后一点要提的就是环境因素了。比如像噪音、光线过亮等，这些都会影响到我们的正常睡眠。如果有在宿舍住过的朋友可能会深有感触，舍友们在吵闹着，开着灯玩耍的时候，你不仅很难入睡，就算睡着了，也是多梦或者是醒来头晕晕的。

　　另外，一些不良的生活习惯也会有影响，比如像在睡前吃东西、喝咖啡、看刺激性电影等，这些都会导致脑神经兴奋，从而难以入眠。就算好不容易睡着了，由于脑神经仍然处于兴奋状态，因此就会出现多梦的情况。

　　应对睡觉多梦的方法

　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。

　　药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗

　　痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的

　　如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，

　　可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节

　　若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。