工作累了的时候如何按摩能缓解疲劳

　　疲劳是身体过度劳累、长期情绪紧张、缺乏睡眠时正常的和重要的反应。然而，它也可以是一种心理或生理障碍的非特异性表现，尤其是病毒或细菌引起的内分泌系统、心血管系统或神经系统感染性疾病。由于过快消耗，损伤修复机制，激素产生不足，或者营养摄入不足均会导致细胞能量和成长所需要的营养物质缺乏，因此疲劳反映了代谢亢进和代谢减低的情况

 

　　每天工作学习容易疲劳，有什么方法能缓解疲劳呢？其实按摩是一个不错的选择。中医保健中按摩也是一个很好的办法，既可以舒筋活血又能缓解疲劳。那么你知道应该怎样按摩吗？下面小编为大家解答一下如何按摩能消除疲劳。

 

　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

 

　　逆向按摩：

 

　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

 

　　注意事项：

 

　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；

 

　　按摩前先活动四肢，使机体做好准备；

 

　　有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

 

　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

 

　　在看完这些按摩方式以及注意事项后，你有什么感想？老年人可以按照以上的按摩方法来给自己缓解疲劳，这是中医保健不错的选择而且还不用药。在自己疲劳的时候可以按照上面这些按摩方式给自己缓解疲劳。