学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

夏天养生煲汤

时间: 美琪745 分享

  夏天,天气燥热,应烧些清热解毒的汤喝,有多种营养可口的汤,可根据自己的口味选择。那么夏天养生煲汤的食谱有什么呢?下面学习啦小编和您去看看,希望下面文章对您有帮助哦!

  夏天养生煲汤食谱

  夏天养生煲汤食谱、荤 汤

  猪蹄筋黄豆汤

  材料:猪蹄筋四两,黄豆四两,油、盐各适量。

  制作:①黄豆用清水浸泡三小时,猪蹄筋洗净。

  ②把材料放入盛水的炖锅,炖煮至黄豆熟,加油、盐调味即可。

  功效:本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮,适用于气血不足引起的乳房平坦不丰,产后乳汁不足,或乳腺不通以致乳腺炎症、乳痛等病症。

  冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

  材料:冬瓜一斤,江瑶柱一两,老鸭一只,瘦猪肉三两,陈皮一片,盐少许。

  制作:

  ①江瑶柱浸透,洲争。冬瓜连皮及瓜仁,洲争,切成厚片。老鸭杀洗干净,去毛、去内脏,切去鸭头和尾,开边,切成四大件,放入滚水滚五分钟。瘦猪肉和陈皮洗净。

  ②瓦煲加入清水,用猛火煲至水滚,后放入材料,改用中火继续煲三小时,加少许盐调味,即可饮用。

  功效:本汤清热生津、滋补养颜。若有身体虚弱、虚不受补、津液不足、皮肤干噪,可用本汤作食疗。

  丝瓜荷花响螺汤

  材料:

  丝瓜一斤,新鲜荷花三朵,响螺片(干品)一两,生姜一片,红枣两枚,盐少许。

  制作:

  ①干响螺片浸透,洗干净。丝瓜洗干净,去边皮,对半剖开,切块。荷花、生姜和红枣洗干净。荷花取瓣;生姜去皮,切一片;红枣去核。

  ②瓦煲加入清水,用猛火煲至水滚后,加丝瓜、响螺片、生姜和红枣;继续用中火煲三小时,再加荷花瓣,稍滚,加盐少许调味,即可饮用。

  功效:

  本品养阴清热,美容去雀斑。若湿热蕴结、小便短少、疲倦、食欲不振,皮肤痕痒,感受暑热,口干口渴,可用本品作食疗。

  珍珠笋苹果鸭心汤

  材料:

  珍珠笋一罐,苹果两个,鸭心六个,生姜一片,盐少许。

  制作:

  1、珍珠笋斜切成段。苹果、鸭心、生姜洗净。苹果去蒂、去心,切成块状;鸭心剖开边;生姜去皮,切一片。

  2、瓦煲加入清水,用猛火煲至水滚,后放入材料,改用中火继续煲小时,加盐调味,即可饮用。

  功效:

  本汤清热润燥、宁心安神、滋润养颜、消积滞、减少脂肪积聚。若有皮肤干枯、大便秘结、脂肪过多,可用本汤作食疗。

  清补凉汤

  原料:猪肉6两,淮山3钱,薏米3钱,玉竹2钱,芡实3钱,百合2钱,莲子3钱

  制法:1、将用料洗净,猪肉切成细块。

  2、用清水6碗,材料一起放进煲内,煮约2小时,加少许盐调味便可。

  功效:此汤有清凉散热和滋补功效,老幼咸宜,适合全家饮用。

  雪梨瘦肉汤

  原料:雪梨2个,瘦肉4两,南北杏3钱,麻黄1钱半,蜜枣3粒,冰糖酌量。

  制法:1、将雪梨切成4块,只去心和核,不用去皮。

  2、放适量清水,用料一起放入煲内,煮约3小时,加冰糖,再煮5分钟便可饮用。

  功效:雪梨能清热降火,此汤可治臊久咳和热性哮喘。

  椰子鸡肉汤

  原料:椰子肉1个,香菇1两,鸡肉半个,瘦肉3两,火腿燕窝少许。

  制法:1、将燕窝浸水去细毛,冬菇发水。

  2、把燕窝、椰子肉、香菇、鸡肉、瘦肉、火腿和浸冬菇水放入煲内,再加入适量的清水,煲至3小时便可以进食,食时可加少许酒,味道更香甜。

  功效:消暑解热

  丝瓜瘦肉汤

  原料:丝瓜半斤,瘦肉5两,油盐酌量

  制法:1、用料洗净,丝瓜切成块状,瘦肉切片。

  2、煲内盛适量清水,材料一起放入,煮约1小时,可调味饮用。

  功效:丝瓜性凉味甘,入肝、胃经。能清热化痰,凉血解毒。

  紫菜瘦肉汤

  原料:紫菜5钱,瘦肉4两,油盐酌量

  制法:1、先将紫菜用水浸泡洗净,瘦肉洗净后切片。

  2、用适量清水,紫菜、瘦肉一起放入煲内煮滚后调味,再煮片刻便可饮用。

  功效:紫菜味甘咸性寒,能清热利尿,软坚化痰,也可治疗水肿和脚气等病。

  绿豆老鸭汤

  原料:绿豆4两,老鸭1只,土茯苓8钱,油盐酌量

  制法:1、将老鸭洗净,去除内脏。

  2、绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内,用清水5碗,约煮4小时,调味即可。

  功效:此汤能清热气、解湿毒,对面疤和水痘亦有疗效。

  枸杞菊花煲排骨

  材料:排骨一斤、枸杞1小把、干菊花几十朵、姜1小块

  做法:1.排骨飞水后洗净备用。2.枸杞、菊花洗净备用。

  3.将排骨、枸杞、姜放入砂锅加入适量水

  ,大火滚后转小火慢煲二小时后,再加入菊花续煮几分钟后即可起锅加盐调味

  功效:清热解毒、养颜去痘

  野苋菜煲鲫鱼汤

  材料:白鲫鱼、野生簕苋菜头、淮山、扁豆、赤小豆、蜜枣

  性味:甘、平温、无毒。

  归经:入胃、肾。

  簕苋菜头,不同于一般的苋菜头。簕苋菜是一种生长于荒地、田边、林边等地,为常见的野菜之一,以幼嫩植株未有刺前的茎、叶为食用部分,只用根部、不用叶部的植物,味甘淡微苦,有清热解毒、凉血止痢、消炎消肿、通利小便等功效。

  做法:白鲫鱼去鳞去鳃去内脏用水洗净,同野生簕苋菜头、淮山、扁豆、赤小豆、一起放入砂锅内,加入适量水 ,大火滚后转小火慢煲二小时后,再加入蜜枣续煮几分钟后加盐调味即可起锅。功效:和中补虚,清热解毒,除湿利水,补虚赢,温胃进食,温中下气。

  夏天养生煲汤食谱、素汤

  红枣芹菜汤

  材料:红枣五枚,香芹八两。

  制作:红枣洗净,香芹去根、叶、留茎,洗净。二种食物下锅加水煎煮二十分钟,调味即成。

  功效:本汤补益脾胃、养血安神、平肝清热、祛风利湿。适用于肥胖、便秘、血压增高或产妇倦怠无力、血虚压食、神志不安等症。

  莲子汤

  原料:莲子20克,薏米、芡实各10克,白木耳(用水发过)1朵。

  做法:先将莲子、芡实、薏米入油锅炒,再加水和白木耳焖烂。

  功效:可滋阴养神,清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效甚好。

  苦瓜汤

  原料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克

  做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。

  功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

  百合汤

  原料:百合50克,生地20克,鲜冬瓜100克切片,蛋清少许。

  做法:先将百合、生地与冬瓜入沸水,水开后再把蛋清入锅,然后加盐、味精和荤油少许即可。

  功效:有清凉祛热和消暑安神之功效。大便秘结、小便赤热者可选用。

  三豆汤

  原料:取黑豆、绿豆、赤豆各等量

  做法:将三种豆混合在一起,用水洗净,放入锅内,一份“三豆”加三份水,小火煮烂,每日1-2次,每次1碗。

  功效:黑豆可清热补肾,绿豆可清热解毒消暑,赤豆清热利尿消肿,三豆使用,实为解暑、清热的消暑佳品。

  紫菜汤

  原料:紫菜15克、冬菇50克、芦笋100克。

  做法:将用水发过的冬菇、芦笋切丝与紫菜一同入沸水,加素油、味精、料酒调味。

  功效:经常食用该汤,不仅营养价值高,而且有消暑热、补身体,防止动脉硬化和血压升高的作用。

  鱼头豆腐汤

  原料:嫩豆腐300克,鲜活鱼头2只,料酒、盐、酒精、胡椒粉、葱、姜各适量。

  做法

  1、把鱼头和葱、姜放入汤中熬煮,豆腐适当切片待用。

  2、待鱼头煮烂,把豆腐、料酒、盐、味精、胡椒粉一同入锅,待豆腐煮透即可。

  特色:豆腐细嫩,汤鲜味美。

627005