常见的降压食物有哪些

　　高血压对我们来说是一个并不陌生的存在，关于它的治疗也一直是人们关注的焦点，有很多辅助疗法都受到人们的青睐。其中，饮食疗法作为最简单的方法备受推崇。下面，学习啦小编为大家介绍一下常见的降压食物，欢迎大家阅读。

　　常见的降压食物1、黄豆

　　营养价值：黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。

　　-蜜黄豆-

　　主料：黄豆150克

　　调料：白糖40克

　　做法

　　1.干黄豆洗净，加足量的水浸泡一天。

　　2.泡好的黄豆倒入锅中，加水，水面离黄豆约3CM即可。

　　3.大火煮开后，倒入白糖拌匀，转小火煮至黄豆软熟。

　　4.最后大火将汁收浓即可。

　　常见的降压食物2、芹菜

　　营养价值：芹菜叶茎中含有丰富的食物膳食纤维、芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，它们具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

　　-凉拌芹菜腐竹-

　　主料：芹菜适量、腐竹50克、胡萝卜50克、蒜5克

　　辅料：盐3克、食用油15毫升、鸡精1克、白醋15毫升、香油少许、花椒少许

　　做法

　　1.准备食材

　　2.泡发腐竹。将腐竹掰成小段，然后放入盆中，加入1小勺盐和适量的凉水

　　3.用一个大碗将盆里腐竹压好，以便腐竹匀均的泡发

　　4.将泡发好的腐竹切段、芹菜切段、萝卜切片、蒜切末备用

　　5.锅中加入适量的水，烧开后，放入芹菜和胡萝卜，然后再倒一点食用油，焯1分钟左右捞出

　　6.将腐竹放入锅中焯1分钟捞出

　　7.将芹菜、胡萝卜、腐竹放在盆中过凉水备用

　　8.盆中放1小勺盐、1小勺鸡精、蒜末、1勺白醋拌匀

　　9.锅中加少许油，油热后放入几粒花椒爆出香味。然后将花椒捞出，将花椒油倒入盆中

　　10.滴少许香油拌均即可

　　常见的降压食物3、茄子

　　营养价值：茄子中富含维生素P，100克紫茄中的含量高达720毫克以上，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。所以高血压、高血脂的人们可以多吃点。

　　-手撕茄子-

　　主料：茄子1根、青椒2根

　　辅料：葱1根、蒜3瓣、姜1小块、酱油2小勺、辣椒油少许、芝麻油少许

　　做法

　　1.茄子洗净切成两段，放在微波炉容器中，加少量水，放入微波炉，盖上盖子，高火5分钟。取出，晾凉，撕成条，排入盘中

　　2.姜蒜切末，青椒切碎粒，葱切葱花

　　3.把姜蒜和青椒粒撒在茄子上，倒入欣和酱油，撒上葱花，淋上辣椒油和芝麻油，即可

　　常见的降压食物4、洋葱

　　营养价值：洋葱被称为“蔬菜皇后”，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。它是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。

　　-生拌洋葱-

　　主料：洋葱1个

　　辅料：盐1克、辣椒油2克、花椒油2克、芝麻油5克、白醋2克、熟白芝麻2克、糖2克

　　做法

　　1.洋葱1个(100克)

　　2.洋葱去皮后洗净切丝

　　3.倒入凉开水浸泡30分钟后挤出水分

　　4.拌入芝麻油、花椒油、白醋、糖和熟白芝麻，最后浇上辣椒油拌匀就可食用了

　　常见的降压食物5、山楂

　　营养价值：现代研究山楂含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。

　　-山楂茶-

　　主料：山楂30克

　　辅料：开水500毫升、蜂蜜适量

　　做法

　　1.准备所需材料。

　　2.把山楂放入壶内。

　　3.加入少许开水。

　　4.把山楂烫洗一下，然后倒出烫洗的水。

　　5.再重新倒入开水。

　　6.盖上盖子泡15-20分钟。

　　7.泡至山楂出味。

　　8.再加入适量的蜂蜜。

　　9.最后拌匀即可饮用。