能够生发的食物
能够生发的食物
随着生活水平的提高，反而更加多的人脱发，因为工作和学习压力大，脱发普遍年轻化。那么吃什么能生发呢?下面小编带你了解能够生发的食物，希望对你有帮助!
能够生发的食物
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麦,以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
4、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。
6、红薯
红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
脱发者要吃的食物
1、柑橘促进头发生长,防止脱发
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
2、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
3、平常吃牛排可防止脱发
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发护发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
4、吃杏仁防止脱发
研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食品。
5、鸡蛋补充多元营养防止脱发。
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。
6、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
7、脱发者应该多吃贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
吃什么不利头发健康
1、快餐食品
快餐食品、零食、膨化食品是健康的头号杀手,同样也严重影响头发的生长。这类食品的特点是高油高盐、有些还含有化学性质的防腐剂,对健康极为不利,对脂溢性脱发患者尤其影响更大,因此,想要头发长得快,必须告别此类食品。
2、油腻食品
火锅、烤鱼、油炸食物是当代年轻人的最爱,但是这类食品含油量很高,不利于身体新陈代谢,还容易引发肥胖等多种亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比起一般人更多,因此在吃饭选择上更应该以清淡为主。
3、过度减肥
蔬菜水果被认为是绿色食品,也是有效的减肥方法,但是,蔬菜水果并非万能食物,也不能取代肉类和主食的作用。一些年轻女性为了减肥,往往只吃蔬菜水果,虽然确实达到了减肥效果,但是体内严重缺乏蛋白质,容易脱发、四肢无力,这样走极端的例子也不可取。
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