胃酸反流的预防方法
胃酸过多也被称为胃酸反流或胃灼热，指的是胃酸反流进入并刺激食管。那么胃酸反流如何预防，下面小编带你一一了解!
胃酸反流的预防方法
按时定量就餐,维护“活门”的功能:饮食规律,合理营养,不过饱不过饥,定时定量是重点,少吃或不吃宵夜,吃完饭不应马上工作或剧烈运动;睡觉前两小时不要吃东西,睡觉时垫高头部,以防胃酸反流。
避免食物刺激,保护好你的胃:忌食冰冻和过热饮食,饮食温度要适中;忌食吃多量味精、酸辣及过咸的食物,饮食以清淡为主,味重会刺激胃酸分泌;忌食吃太荤、太油和煎炸的食物;饮食以易消化食物为主,肉类炒煮要熟,蔬菜不要半生,并少吃刺激性食物(浓茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等),不吃过烫食物和进食过快。
睡前两个小时不要吃东西不喝含咖啡因成分的饮料,如咖啡、茶叶;尽量避免摄取太油腻、太甜的食物,如巧克力、蛋糕,因为这类饮食会让下食道括约肌的压力降低,增加胃酸的逆流;③也要尽量避免喝带有酸味的果汁,如柠檬汁、番茄汁,因为这些酸的饮料再刺激发炎的食道,加重胸口灼热感及胸痛。
胃酸反流的相关知识
1、胃酸反流会引起咽炎
胃酸反流性咽喉炎被人们定义为胃内东西异常反流入上呼吸道从而引起的一种慢性症状或着黏膜损伤。从而咽喉反流能引起喉后部炎、喉部接触性溃疡、声门下狭窄、喉痉挛、发声困难、咽炎、哮喘、肺炎、夜间呼吸困难等多种症状。
2、胃酸反流的症状
胃酸反流最明显的一个表现就是有烧心的症状,就是在胃部会出现烧灼样的疼痛的。如果在进食后,或者在自己躺倒后,就会有胃部的物质返流到口腔中,或者出现唾沫增多的情况,也就是反酸水的症状。当胃酸反流严重的时候,还会导致一些并发症出现的,比如会有食管炎症状出现,导致吞咽食物困难,或者在吞咽食物的时候有疼痛、出血等症状。所以一旦出现了胃酸反流后,一定不要掉以轻心,要注意及时的治疗。
3、胃食管反流病的病因
工作压力大、三餐不定时、作息没规律、嗜烟酒、爱喝咖啡浓茶、爱吃辛辣食物,这些都为胃食管反流的发生创造了条件,再加上体位因素,身体屈曲、弯腰、头低位、仰卧等姿势时,均可诱发或加重反流。因此,晚上烧心、胸脘痛发作容易在睡眠时发作。
季节气候因素也不可忽视,临床上,胃食管反流病常在春夏之交、秋冬之交等季节更替时发生。
胃酸反流的治方法
改变进食方式:改变进食方式。你可以改变所吃的食物类型和分量,借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量,减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食,以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。
避开会诱发胃酸反流的食物和饮料:避开会诱发胃酸反流的食物和饮料。弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料,留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手,并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物,并在1小时后感到不适,以后就不应该再吃。
也可以嚼无糖口香糖:也可以嚼无糖口香糖。用餐后,咀嚼一片无糖口香糖,刺激唾液腺,将碳酸氢盐分泌到唾液里,帮助中和胃酸。
补充益生菌:补充益生菌。益生菌是肠道里常见的细菌群,当中包括布拉酵母菌、乳杆菌和双歧杆菌。这些好细菌是肠道本来就有的细菌,可以改善整体健康,促进胃部健康。
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