孕妇冬天能喝酸奶吗
孕妇冬天能喝酸奶吗
酸奶中含有多种益生菌，能够有效的促进肠道消化，对于孕妇来说也是非常有益的，但在寒冷的冬季，孕妇适合喝酸奶吗？以下是小编为大家整理推荐关于孕妇冬天喝酸奶的知识，希望对大家有所帮助。
孕妇冬天喝酸奶好吗
孕妇冬季适当喝一些酸奶是非常有好处，冬季孕妇特别容易因上火而引起便秘问题，而酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收，从而可以有效的缓解便秘的问题，而且酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直病原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了准妈妈们肠道疾病的风险的几率。
此外酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助，同时酸奶中丰富的B族维生还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
健康小贴士：有些准妈妈如果觉得冬天喝酸奶太凉的话就，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温，随加温随晃动，等手感温和了，就可以饮用。
酸奶的营养价值
酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲;
酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用;
据营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良;
制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加;
在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;
酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
孕妇酸奶的营养吃法
草莓酸奶沙拉
准备材料：草莓适量、葡萄干适量、苹果适、量橙子适量、酸奶适量。
做法：
1、草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
1、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。
3、橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合，倒上酸奶拌匀即可。
酸奶饼
准备材料：面粉60克、五谷杂粮粉20克、玉米淀粉10克、酸奶200克、鸡蛋1个、小苏打粉、1/3小勺、葡萄干适量。
做法：
1、将面粉 五谷杂粮粉 小苏打 玉米淀粉和鸡蛋放在一起。
2、然后加入酸奶混合，顺一个方向搅拌均匀，再过滤一下面糊这样不会有面疙瘩。
3、准备一个汤匙，不沾锅烧热后，舀一勺到锅中小火加热至表面有小泡出现。
4、放入一些葡萄干，然后翻面煎20秒左右即可。
孕妇喝酸奶注意事项
1、孕妇早上喝酸奶是最有营养的，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。饭后2小时内饮用酸奶，效果也比较好。
2、如果是在晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
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