学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康养生知识 > 中年男人冬季有哪些食补方法

中年男人冬季有哪些食补方法

时间: 冠明863 分享

中年男人冬季有哪些食补方法

  中医认为冬季是最适合进补的一个季节了,那么中年男人冬季有哪些食补方法?下面由学习啦小编为大家讲解下中年男人冬季食补的相关方法吧。

  中年男人冬季的食补方法

  1.补肾

  中医认为男性滋补当以补肾为主,肾虚对男性朋友的身体健康影响很大,轻则出现腰酸背痛,四肢发冷,重则影响性功能,甚至影响肾脏方面的疾病。因此补肾是男性们冬季进补的重点。

  补肾的重点则建议要多吃一些富含锌、精氨酸、牛磺酸的食物。比如说像虾、鱼、牡蛎、海参、甲鱼等等都是不错的选择的。

  2.降压

  有研究发现高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的死亡率已经超过了人群总死亡人数的三分之二。特别是对于中年男人而言,各种应酬多了,而且荷尔蒙分泌,各方面的代谢也都变差了。因此中年男人比任何人都更易得这些慢性疾病。特别是冬季运动量变少,心脑血管疾病的发生率也会大幅度的增男足的,所以冬季进补还要以预防高血压,高血脂等为主。

  建议中年男人采用低盐食疗法,同时还要多吃一些可增强体力又不会引起高血压的滋补品。比如说像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相当不错的选择的。这里建议中年男人冬季一定要减少各种应酬,少吃辛辣的食物,同时还要注意控制脂肪的摄入量。可适当的多吃一些燕麦和苦瓜之类的。

  3.调理肠胃

  冬季的节假日,聚餐的机会相对的多一些。加上很多中男人的自制能力相对较差一点,因此更容易得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性在进行进补时也要多注意调理饮食方案。

  比如说建议采用少食多餐的饮食习惯,多吃一些淀粉含量较多的食物,多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食,以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等帮助顺气等等。

  4.保护肝脏

  生活中很多人都有喝酒抽烟的坏习惯,而这些坏习惯对男人的肝脏的危害是最大的,因此建议男性朋友们日常一定注意保护肝脏。男性朋友如果肝功能不好的话就更容易出现恶心、疲劳等。

  所以在冬季建议多吃一些人体所需的蛋白质、氨基酸含量相对较多的食物。再者像红豆、大枣这些具有利尿作用的食物也是非常适合男性朋友多食用的。

  还有熬夜是最伤肝的,因此建议中年男性们在冬季一定要顺应节气,尽量做到早睡早起

  中年男人冬季保健的注意事项

  1、戒过于懒惰

  中年男人可能会相对的较易疲劳,但是并不等于说完全不要运动了,适当的运动对于延缓衰老也具有很大的帮助的。

  2、戒过疲劳

  中年男人上有老,下有小负担重是正常的,但是一定要注意劳逸结合,切记积劳成疾。

  3、饮食过多

  吃得过多是现代人的通病,也是引起各种疾病的元凶。

  4、戒发怒

  生气伤肝,同时还容易引起各种慢性疾病,也是中年男性养生大忌。

  5、性生活过于多

  中年男人可能经济条件方面相对较好了,因此可能更会关注性方面的质量了,但是“房劳过度则伤肾”中医认为纵欲也是中年男性养生大忌。

看过“中年男人冬季有哪些食补方法”的人还看了:

1.男人冬季补肾的方法有哪些

2.中年男人养生方法

3.老年人冬季如何养生保健

4.冬季如何进补 冬季进补的方法

1823161