夏季如何养心有哪些建议

夏季如何养心有哪些建议

　　夏季养生先养心，那么夏季如何养心?接下来学习啦小编为你分享一下夏季养心的方法，一起来看看吧!

　　夏季养心的建议

　　1、夏天要静心，少出汗

　　夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，加重心脏负担。因此，夏季养生，首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。

　　夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时，夏天出汗多，易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。

　　2、午睡是养心经的最佳方式

　　11点到13点，这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。

　　古人提倡午时练功以达到心肾相交。所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。但是心在上，为火，容易上炎而肾在下，为水，容易下走，这样心肾不相交，心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着觉，这就是失眠。现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。

　　3、神门是身体的养心大穴

　　神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。它是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次按摩2～3分钟，长期坚持下去就可以补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。

　　4、饮食是保护心脏的一个方法

　　合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，戒烟限酒;多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

　　5、适量运动益养心

　　进行适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。一般来说，养心的运动包括：散步、慢跑、太极拳、游泳等，每个人可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段，发病率要比上午11时高出3倍多。

　　6、大喜伤心，高兴也要悠着点

　　中医有“七情致病”一说，而“喜伤心”便是其中之一。按理说，在各类情绪里面喜是一种好的情绪，怎么会伤心呢?这里的“喜”其实说的是“大喜”，是指过分的高兴、兴奋，因此喜得过度就会损伤心气。因为“喜则气缓”，大喜之后这个气就缓，就是涣散开来的意思。太高兴、太兴奋，气往往就会散掉，而产生嬉笑不休、心悸、失眠等症，严重的甚至会发疯。

　　夏季养心喝的茶

　　1、降脂养心茶

　　炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性。

　　2、莲心神饮

　　莲心3克，桂枝3克，生甘草3克，白术5克，茯神5克。将上述药材切碎，用开水浸泡代茶，每剂泡20分钟后，徐徐饮用，次数不拘。清心安神、降压利水。适用于治疗心悸怔忡、心胸烦闷、气短乏力、头晕目眩、形寒腹冷、呼吸困难、小便短少，甚至渴不欲饮、食欲不佳、恶心呕吐、上肢浮肿等症。

　　3、锁阳油茶

　　锁阳60克，植物油50克。把油加热，油炸锁阳，炸酥后将锁阳碾为末。然后每天喝水的时候加上几克，用沸水冲泡，代茶饮，每天以10克左右为宜，具有补心益气的作用。适合心气虚弱的人饮用。

　　4、红枣养心茶

　　红枣10枚、红糖适量、红茶包一个。先将红枣洗净，放入沸水锅中煮烂，取汁备用。再将红茶包放入杯中，加入10毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟待用。最后，将红枣汁倒入红茶中，加入红糖调匀即可。养护心肌、补血、养颜、润肠。

　　5、麦冬滋阴茶

　　麦冬5钱，五味子1钱、百合、枸杞各3钱。将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡，代以茶饮，每天数次。收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，能治疗口干，心慌等症状。

　　6、宁心安神茶

　　茯苓10克、远志十克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚。将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。有效帮助舒缓压力。

　　7、洋参五味茶

　　西洋参3克，丹参5克，郁金5克，田七2克，五味子5克。将上述药材切细捣烂，用开水冲泡2分钟后代茶引用，每日早晚各1剂。可止心痛、定心神、除烦益气，适用于气血两虚引起的心烦失眠、夜间盗汗、健忘多梦、倦怠懒言、心悸气短、头晕目眩、心胸闷痛、面色苍白、心律不齐等症状。

　　8、丹参活血茶

　　桂枝2钱，何首乌3钱，玉竹5钱，丹参1钱，川七1钱。将药材加3碗水放进锅里共煮，3碗水煮成1碗水，温服，三天一次。针对治疗胸闷胸痛，口干发力，嘴唇紫黑等患者有特出疗效，同时能滋阴养心，镇痛活血，润肺补肾。

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