小雪节气有什么滋补食谱

时间：2016-11-05 10:25:42 冠明863由分享

　　雪节气是寒冷天气开始的标志，小雪时节天气寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。小雪节气有什么滋补食谱?接下来学习啦小编为你分享一下小雪节气的滋补食谱，一起来看看吧!

　　小雪节气的滋补食谱

　　1、温补肝肾的葱爆羊肉

　　肉片化冰备用,葱白斜刀切丝备用,锅中倒入适量的炒菜油,比平时可以稍微多一些,油温约5-6成热左右,放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒,待羊肉片开始陆续变白时,加入葱丝继续快手翻炒均匀,放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。羊肉滑嫩,还具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力的功效。如果你是怕冷的那种人,就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒,避免上火。

　　2、蕃茄炒牛肉也是不错的选择

　　入腌牛肉调料拌匀。番茄去皮切块,葱,姜,蒜,红椒切末备用;热锅1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出备用;爆香葱,姜,蒜,红椒;然后放入蕃茄酱,略炒;接着放入牛肉拌匀并调入少许盐;起锅放入葱花,淋入香油就可以了。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。

　　小雪节气养生吃的食物

　　1、小雪节气养生吃香蕉

　　香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜。

　　2、小雪节气养生吃黑米

　　黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。吃进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而黑米有滋润皮肤的特点。

　　3、小雪节气养生吃红枣

　　红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。冬季常吃红枣,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

　　小雪养生的好习惯

　　1、动静结合、微微出汗

　　小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

　　2、勤洗手和勤换牙刷,保持充足的睡眠

　　研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品,手。L就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键。人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

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