秋天日常如何防秋燥

　　秋季防秋燥，就得注意日常的饮食调理。那么秋天日常如何防秋燥?接下来学习啦小编为你分享一下秋天日常防秋燥的方法，一起来看看吧!

　　秋天日常防秋燥的方法

　　1、多睡一小时,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

　　3、少开电扇,关窗睡觉

　　秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部,预防疾病

　　天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、坚持锻炼,但切勿过量

　　秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

　　6、避免过早添加衣物

　　秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。

　　中医治疗秋燥食疗方

　　1、润燥清火

　　连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。

　　适应症:燥气化火,耳鸣目赤,牙龈咽喉肿痛。

　　2、增液润燥

　　玄参10克、麦冬15克、生地24克、桃仁12克、厚朴12克、枳实10克、甘草3克。

　　适应症:热病后津液枯竭,口燥作渴,便秘不通。

　　3、滋燥养荣

　　当归15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防风12克、甘草3克、黄芩10克。

　　适应症:血虚生燥,皮肤皱摺,筋急抓枯。

　　4、清燥润肺(清燥救肺)

　　人参6克(另煎)、麦冬12克、桑叶15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿胶10克(烊服)、杷叶15克、甘草3克、杏仁15克。

　　适应症:温燥伤肺,头痛身热,干咳无痰,气逆而喘,咽干鼻燥,心烦口渴,苔白,舌红少津。

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