男人夏季健脾养心的方法有哪些
男人夏季健脾养心的方法有哪些
盛夏时节，高温加上高湿度，给人以闷热难耐的感觉，炎热的夏季，男性朋友很容易引起上火、发热等问题，那么男人夏季健脾养心的方法有哪些?那么男人健脾养心吃什么好?下面由学习啦小编为大家讲解下男人夏季健脾养心的相关内容吧。
男人夏季健脾养心的方法
第一、心静自然凉
静养心，首先要做到心静。一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以夏天首先要心静，心静自然凉，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。少一分贪念，就会少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
第二、学会低温养心
高温能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血，并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。
第三、夏天要心慢
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能累心。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
第四、夏天要善于养心阳
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮(3-5克)，或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
第五、夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心(胸心、两手心、两足心)烦热、咽干失眠、心慌心跳，舌红等。
第六、充足睡眠少累心
心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负担。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
男人夏季健脾养心的食物
1、莲子养心安神
中医认为，莲子味甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，夏季养心吃莲子最好。
2、苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。苦作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是春夏养阳”养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
3、西瓜清热解暑
西瓜能除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便晦气、喉痹、口疮等症。
4、樱桃调中益气
夏初，樱桃上市的季节。这个季节，吃水果最好选樱桃。樱桃“调中，益脾气，令人好颜色，美志”樱桃含铁量丰富，可预防、改善缺铁性贫血，帮手身体排除毒素，对肾脏的排毒颇具功效;樱桃所含红色素比维生素E更具抗氧化的庇护作用;其果肉能帮手身体排出毒素，增进血液的循环，缓解痛风、关节炎引起的不适。患贫血或体虚的人，多吃樱桃能大补元气，预防感冒;痛风患者多吃樱桃可以降低尿酸。
5、桃生津润肠
中医指出，桃子具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，缺铁性贫血病人的理想辅助食品。
6、南瓜补中益气
南瓜具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
7、黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便晦气等病症。
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